郭继承老师，北京中医医院副院长、主任医师、教授、博士生导师，中国中医科学院中医临床基础研究所所长，是当代中医界著名的养生专家。郭老师长期致力于中医养生理论与实践的研究，在多年的临床实践中积累了丰富的经验，总结出一套独特的养生方法，受到广大养生爱好者的推崇。

郭继承老师的养生方法立足于传统中医理论，以扶正祛邪、调和阴阳为宗旨。他认为，健康的身体是正气充足、邪气不侵的状态，而养生的目的就是通过扶正祛邪、调和阴阳来达到这个状态。扶正，就是增强人体的正气，包括气血津液、脏腑功能等；祛邪，就是驱除外邪和内邪，防止它们侵害人体；调和阴阳，就是使人体的阴阳平衡。只有正气充足、邪气不侵、阴阳平衡，才能达到健康长寿。

郭继承老师的养生方法包括以下几个方面：起居有常：起居有常是指遵循自然规律，顺应四时变化，规律作息。早睡早起，保证充足的睡眠时间，这是养生的基础。日出而作，日落而息，顺应自然界阴阳消长的规律，对身体健康有益。饮食有节：饮食有节是指饮食有度，不过饥过饱，不偏食偏饮。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。饥饿时才进食，饭后七分饱即可。动静结合：动静结合是指动静适宜，劳逸结合。适当的运动可以增强体质，促进气血运行，延缓衰老。但运动强度不宜过大，要循序渐进，持之以恒。平时多参加户外活动，呼吸新鲜空气，对身心健康都有好处。精神调养：精神调养是指保持良好的心态，调节情绪，豁达开朗。情绪对健康的影响很大，经常生气、郁闷、焦虑等负面情绪会损伤身体健康。要学会调节情绪，保持平和的心态，遇事乐观积极，遇挫不气馁。笑口常开，心胸宽广，对健康长寿有益。药物调理：药物调理是指在医生的指导下，根据个人的体质和病情，适当使用中药调理身体。中药具有扶正祛邪、调和阴阳的作用，可以增强人体正气，提高免疫力，延缓衰老。但中药调理要遵循辨证论治的原则，不可盲目乱用。

郭继承老师的养生方法既注重于调理身体，也注重于养护精神，是一套全面、系统、科学的养生体系。坚持实践，必将受益匪浅。