在中医理论中，胳膊发凉往往与气血运行不畅、阳气不足等因素有关。通过中医养生调理，可以促进气血运行，温补阳气，从而缓解胳膊发凉的症状。

一、穴位按摩

1、曲池穴：位于肘横纹外侧，肱骨外上髁凹陷处。按摩曲池穴可以通经活络，促进气血运行，缓解胳膊发凉。

2、合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，虎口处。按摩合谷穴可以疏通经络，活血化瘀，温经散寒。

3、三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以滋阴补肾，温经散寒，调理气血。

二、艾灸

艾灸具有温经散寒、活血通络的作用。取艾条，点燃后对准曲池穴、合谷穴、三阴交穴等穴位施灸，每次艾灸15-20分钟。

三、中药调理

根据中医辨证论治的原则，针对不同体质和病症，可选用以下中药调理：

1、气虚阳虚：黄芪、党参、白术、茯苓、桂枝、生姜等温补气阳的药物。

2、气血不足：当归、川芎、白芍、黄芪、阿胶等补气血的药物。

3、血瘀阻滞：丹参、红花、桃仁、川芎等活血化瘀的药物。

四、食疗养生

日常饮食中，可以多吃温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣、姜枣茶等。同时，避免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、西瓜、梨等。

五、生活习惯

1、适当运动：运动可以促进气血运行，驱散寒气。选择适宜自身体质的运动，如慢跑、散步、太极拳等。

2、保暖：注意保暖，特别是肩颈部和四肢。在寒冷的环境中，可以佩戴围巾、手套，并穿保暖衣物。

3、避免久坐：久坐不动容易导致气血运行不畅，加重胳膊发凉。每隔一段时间，起身活动，促进血液循环。

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损伤阳气，加重胳膊发凉。建议戒烟限酒，以维护身体健康。

5、充足睡眠：保证充足的睡眠可以养精蓄锐，恢复阳气。养成规律作息，早睡早起，避免熬夜。

六、中药泡澡

中药泡澡具有温经散寒、活血通络的作用。取2-3两艾叶、50克生姜、50克花椒，放入纱布袋中，扎紧口。放入浴缸中，加水煮沸，待药液温度适宜后，全身浸泡15-20分钟。

通过综合采用以上中医养生调理方法，可以有效缓解胳膊发凉的症状，促进气血运行，温补阳气，增强身体抵抗力。