清明时节，春风拂面，万物复苏。在这个充满生机的时节，也是养生保健的最佳时期。中医认为，清明节是阳气上升、万物生长的关键节点，此时进行养生，可以顺应自然规律，调和阴阳，增强身体抵抗力。

清明节养生的重要方式之一就是食疗。中医食疗讲究「药食同源」，通过食用具有养生功效的食物，可以达到滋补身体、调理气血的效果。清明节期间，推荐以下几款中医养生汤，可以有效驱寒补阳，为踏青赏春做好健康准备。

1. 乌鸡白凤丸汤

乌鸡白凤丸汤是一种经典的补气养血汤品，特别适合气血虚弱、体质虚寒的人群。乌鸡具有补气活血、温经通络的功效，白凤丸具有补益气血、调经止痛的作用，两者搭配使用，可以有效改善气血不足导致的乏力、畏寒、月经不调等症状。

材料：乌鸡1只，白凤丸10克，当归10克，黄芪15克，党参10克，红枣10颗，生姜3片

做法：将乌鸡洗净切块，与白凤丸、当归、黄芪、党参、红枣、生姜一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可饮用。

2. 姜枣茶

姜枣茶是一种简便易行的养生茶饮，具有驱寒暖胃、提神醒脑的功效。生姜具有温中散寒、解表发汗的作用，大枣具有补中益气、养血安神的功效，两者搭配使用，可以有效缓解风寒感冒、咳嗽气喘、腹痛腹泻等症状。

材料：生姜5片，大枣10颗，红糖适量

做法：将生姜洗净切片，大枣洗净去核，放入杯中，加入沸水冲泡10分钟，加入红糖调味即可饮用。

3. 春笋排骨汤

春笋排骨汤是一种鲜美可口的养生汤品，具有清热解毒、健脾益胃的功效。春笋是春季的时令蔬菜，具有清热利尿、化痰止咳的功效，排骨具有补气养血、强筋健骨的作用，两者搭配使用，可以有效改善口干舌燥、食欲不振、消化不良等症状。

材料：春笋500克，排骨500克，生姜3片，盐适量

做法：将春笋洗净切片，排骨洗净焯水，生姜洗净切片，放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可饮用。

4. 香椿芽鸡蛋汤

香椿芽鸡蛋汤是一种营养丰富的养生汤品，具有清热解毒、健脾开胃的功效。香椿芽是春季的时令蔬菜，具有清热利湿、杀虫止痒的功效，鸡蛋具有补气养血、滋阴润燥的作用，两者搭配使用，可以有效改善口臭异味、食欲不振、皮肤瘙痒等症状。

材料：香椿芽200克，鸡蛋2个，盐适量

做法：将香椿芽洗净切段，鸡蛋打散，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮5分钟，调味即可饮用。

5. 艾蒿羊肉汤

艾蒿羊肉汤是一种驱寒补阳的养生汤品，特别适合阳气不足、体质虚寒的人群。艾蒿具有温经散寒、止血安胎的功效，羊肉具有补气养血、温阳壮阳的作用，两者搭配使用，可以有效改善手脚冰凉、腰膝酸软、宫寒痛经等症状。

材料：艾蒿50克，羊肉500克，生姜3片，盐适量

做法：将艾蒿洗净切段，羊肉洗净切块，生姜洗净切片，放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1小时，调味即可饮用。

清明时节养生，除了食疗之外，还应注意以下几点：保证充足睡眠：春困是清明节期间常见的现象，应保证充足的睡眠时间，以养足精神。适度运动：清明节期间天气晴朗，应适当进行户外活动，如踏青、放风筝等，以促进血液循环，增强体质。调节情绪：清明节期间容易引起思乡之情，应注意调节情绪，保持心情愉悦，以避免肝气郁结。预防过敏：清明节期间花粉较多，过敏体质的人群应做好预防措施，避免接触过敏原。

通过食疗和生活调养，可以有效增强身体抵抗力，踏青赏春不生病。祝大家清明节快乐，身体健康！