养生，是中国人自古以来的健康之道。中医认为，每个人的身体都有阴阳平衡，如果阴阳失调，就会产生疾病。而一些不良的习惯，恰恰会破坏这种平衡，导致身体健康受损，甚至缩短寿命。

下面就为大家揭秘中医养生中的5大短命习惯，希望大家能引以为戒，健康长寿！

1. 熬夜

熬夜伤身，这是众所周知的。中医认为，熬夜会耗伤精气，导致阴阳失衡，进而引起各种疾病。如免疫力下降，抵抗力变差，容易患上感冒、发烧等疾病；还会加速衰老，出现皮肤松弛、皱纹增多等问题。

因此，养生专家建议大家养成良好的作息习惯，早睡早起。最好在23点前入睡，早上7点左右起床，保证7-8小时的睡眠时间。

2. 暴饮暴食

暴饮暴食不仅会引起肥胖，还会给身体带来沉重的负担。中医认为，暴饮暴食会损伤脾胃，导致消化不良，食欲不振，甚至腹胀、腹泻等症状。此外，暴饮暴食还会引起血脂升高，增加心血管疾病的风险。

养生之道，贵在清淡饮食。平时应多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。此外，还要注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱即可。

3. 久坐不动

现代人工作繁忙，经常一坐就是几个小时。久坐不动，会引起气血不畅，导致腰酸背痛、颈椎病、肩周炎等疾病。此外，久坐不动还会影响心肺功能，增加患上心脑血管疾病的风险。

养生专家建议大家每隔45-60分钟就起来活动一下，做些简单的伸展运动。还可以多参加户外活动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。

4. 贪凉

中医认为，寒气伤身。贪凉会损伤阳气，导致身体抵抗力下降，容易患上感冒、发烧等疾病。此外，贪凉还会引起腹泻、月经不调等问题。

养生之道，应顺应自然规律。夏天出汗较多，应及时补充水分，但不要贪凉。喝水时可先喝一杯温水，让身体慢慢适应，然后再喝冷水。此外，夏天洗冷水澡时，水温不要太低，时间也不要太长。

5. 过度劳累

过度劳累会消耗精气，损伤五脏六腑。中医认为，过度劳累会引起气血不足，导致疲劳乏力、头晕目眩等症状。此外，过度劳累还会影响免疫力，增加患上各种疾病的风险。

养生之道，应劳逸结合。平时工作再忙，也要注意休息。工作一段时间后，应起来活动一下，放松身心。此外，还要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

以上便是中医养生中的5大短命习惯。这些习惯看似平常，但如果长期坚持，就会对身体健康造成不可逆转的损害。因此，希望大家能引起重视，摒弃这些不良习惯，养成健康的生活方式，健康长寿！