中医养生讲究顺应自然规律，随着四季的变化而调整养生方法。这首[中医养生顺天应时歌诀]，正是总结了历代中医养生智慧，指导我们顺应自然界变化，调养身体，达到养生保健的目的。

春生

发陈旧，除冬藏，驱寒保暖迎春来。早睡早起精神爽，踏青赏花乐开怀。饮食清淡宜升发，养肝护脾气血开。

春季万物复苏，人体阳气升发，应早睡早起，多进行户外活动，踏青赏花，舒展心情。饮食宜清淡，多吃升发阳气的食物，如芽菜、韭菜、香椿等，同时护好肝脾，保持气血顺畅。

夏长

夏至炎热莫贪凉，清心降火养心安。多食苦瓜利湿热，荷叶莲子清心火。晚睡早起护心阳，午时小憩保精神。

夏季炎热，容易心火旺盛，宜清心降火，安养心神。可多吃苦瓜、荷叶、莲子等清热利湿的食物，避免贪凉。同时，可晚睡早起，护养心阳。中午适当午睡，可养护心神，避免中暑。

秋收

秋收润燥防秋燥，肺津盈足安神宁。少辛多酸益肺胃，萝卜梨子润肺清。早睡早起防寒露，伏案劳作宜适度。

秋季干燥，容易出现秋燥，应润燥护肺，防范燥邪伤肺。饮食宜少辛多酸，多吃萝卜、梨子等润肺生津的食物。早睡早起，避免秋露侵袭，伏案工作不宜过久，以免肺气郁滞。

冬藏

冬至严寒固真元，保暖养肾调气血。鹿茸参芪益气温，羊肉汤暖身强健。早睡晚起护胃阳，避寒保暖益筋骨。

冬季寒冷，人体阳气内敛，宜固护真元，保暖养肾。饮食宜温补，多吃鹿茸、人参、黄芪等益气温阳的食物，以及羊肉等温补脾肾的食物。早睡晚起，护养胃阳。注意避寒保暖，防寒邪侵袭，护养筋骨健康。

综上所述，[中医养生顺天应时歌诀]以中医学理论为基础，将中医养生智慧融入其中，指导我们顺应四季变化，调养身体，达到养生保健的目的。在日常生活中，不妨遵循歌诀中的建议，根据季节特点进行养生，让我们的身体与自然界和谐相融，健康长寿。