春暖花开，万物复苏，广东中医院春季养生讲座拉开帷幕，中医专家齐聚一堂，为广大市民传授春季养生之道。

春季养生，顺应阳气

中医认为，春季阳气生发，自然界的万物都处于焕发生机的状态，人体也应顺应这一规律。春季养生，应以养阳益气为原则，调畅阴阳，促进新陈代谢。专家强调，春季养生要从饮食、起居、情志等多方面入手。

饮食调养，清淡养脾

春季饮食宜清淡，多食用应季蔬果，如春笋、菠菜、枸杞等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于疏肝解郁、健脾养胃。同时，应减少油腻、辛辣、生冷的食物摄入，避免损伤脾胃阳气。

起居有常，早睡早起

春季早睡早起有利于顺应阳气升发的规律。建议每日6-7点起床，9-10点就寝。早起后可适度进行户外活动，如踏青、散步，呼吸新鲜空气，吐故纳新，促进气血运行。

情志调畅，保持乐观

春季肝气旺盛，容易出现烦躁、易怒等情绪。因此，保持情志舒畅尤为重要。要学会调节情绪，多参加户外活动，培养乐观的心态。避免过度劳累和情绪波动，避免肝气郁结。

运动养生，适度锻炼

春季运动宜选择舒缓、轻柔的项目，如太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动有助于舒展筋骨、调畅气血，促进新陈代谢。注意避免剧烈运动，以免出汗过多耗伤阳气。

春季养生，穴位按摩

按摩某些穴位也有助于春季养生。如按摩太冲穴（位于足背第一、第二跖骨结合部后方凹陷处）可疏肝理气、解郁安神。按摩足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸）可健脾和胃、温阳补气。

常见春季养生误区

专家提醒，春季养生也有一些误区需要注意。如：过度进补：春季阳气生发，不宜过度进补，以免损伤脾胃阳气；捂得太严：春季天气虽暖，但仍需适当保暖，避免着凉；盲目降火：春季肝气旺盛，出现上火症状时不宜盲目降火，应辨证施治。

专家寄语

广东中医院专家表示，春季养生顺应自然规律，重在调畅阴阳、养阳益气。通过科学的饮食调养、起居有常、情志调畅、适度运动、穴位按摩等方式，可以有效调理身体，增强免疫力，为全年健康打下基础。