炎炎夏日，万物生长，人体也进入了一个新陈代谢旺盛的季节。此时，养生保健尤为重要。无锡中医院举办夏季养生节，为广大市民提供了一次了解夏季养生知识、体验养生保健方法的好机会。

一、夏季养生的原则

夏季养生，应遵循以下原则：防暑降温：避免长时间暴露在高温环境下，注意补充水分，可适当饮用清凉解暑的饮品。调养脾胃：夏季脾胃功能相对较弱，饮食应清淡易消化，多吃水果蔬菜，少吃油腻生冷食物。滋阴润燥：夏季气候干燥，要注意滋阴润燥，可多喝湯水、粥類，多吃百合、莲子等滋阴食材。调畅情志：夏季容易心烦意乱，应保持平和的心态，避免过度劳累和激动。

二、夏季养生的方法

夏季养生，可采取以下方法：早睡早起：夏季宜早睡早起，顺应自然规律，保证充足的睡眠。适量运动：夏季运动应选择在早晚凉爽时段，以中低强度有氧运动为主，如散步、游泳、太极拳等。按摩穴位：按摩合谷穴、足三里穴等穴位，可起到清热解暑、健脾益气的作用。饮食调理：夏季应多吃清凉解暑的水果蔬菜，如西瓜、冬瓜、绿豆等，少吃辛辣油腻食物。中药养生：根据个人体质，可服用一些清热解暑、调养脾胃的中药，如荷叶莲子粥、菊花茶等。

三、夏季养生误区

夏季养生，应避免以下误区：过度贪凉：夏季不宜过度贪凉，空调温度不宜设置过低，以免受凉感冒。大量喝冷饮：冷饮虽能解一时之暑，但大量饮用会损伤脾胃，引发腹泻等问题。忽视防晒：夏季紫外线强，外出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴太阳镜、穿戴遮阳衣帽。久坐不动：夏季懒惰之风盛行，但久坐不动会影响血液循环，导致气血不畅，不利于健康。过度劳累：夏季炎热，应避免过度劳累，注意休息，保持身心愉悦。

四、夏季养生小贴士

夏季养生，可参考以下小贴士：起床后喝一杯温开水，帮助补充水分，唤醒身体。早餐宜清淡，可食用粥类、豆浆、水果等。午饭宜选择低脂高蛋白的食物，如鱼肉、豆腐等。下午可适当吃些水果或酸奶，补充维生素和矿物质。晚餐宜清淡易消化，不宜暴饮暴食。睡前可泡脚或按摩涌泉穴，促进血液循环，助眠安神。

夏季养生，贵在坚持。通过科学合理的养生方法，我们可以安度夏季，远离疾病的困扰，保持身体健康。