中医自古以来讲究养生保健，认为通过调理身体机能，可以达到健康长寿。总结历代名医的养生智慧，从中凝练出以下七个秘诀口诀，堪称中医养生宝典。掌握这些秘诀，助你养生有方，健康无忧。

1. 养精蓄锐，强健体魄

人体之精，如灯之油，充沛则明，亏损则暗。养精的关键在于早睡早起，保证充足睡眠，同时戒除手淫、熬夜等耗损精气之举。适当锻炼身体，增强气血运行，亦有助于强健体魄，提升精气。

2. 调畅情志，心平气和

情绪波动伤身，故中医强调调畅情志。喜怒哀乐，当顺其自然，不可压抑或过度宣泄。遇事保持平和心态，心无挂碍，气血通畅，则百病不生。

3. 饮食有度，滋养身体

病从口入，故饮食养生至关重要。遵循五谷为养、五果为助、五畜为益的原则，合理搭配膳食，保证营养均衡。忌暴饮暴食、偏食挑食，注重食材新鲜，远离垃圾食品。

4. 动静结合，强身健体

中医认为，动则生阳，静则生阴。养生当动静结合，动静平衡。适量运动，如太极、瑜伽等，可疏通經絡，强健筋骨。静心养神，如冥想、静坐等，可安神定志，调和阴阳。

5. 顺应时令，阴阳调和

天地有节气，人体有节律。顺应四时变化，调节起居饮食，可维护阴阳平衡，抵抗外邪入侵。春生夏长，宜舒畅调达；秋收冬藏，宜敛养收藏。

6. 防微杜渐，治病于未然

中医讲究防微杜渐，在疾病未发之时采取措施，防患于未然。注重体检，及时发现身体异常；养成良好的生活习惯，避免过度劳累、饮食失衡；适当服用保健养生品，如人参、黄芪等，扶正祛邪，增强免疫力。

7. 药食同源，药补食疗

药食同源是中国传统养生理念。许多食物既是美味佳肴，又是养生良药。如枸杞子补肝益腎，大枣补气养血，莲子养心安神。善用药食同源之法，食疗养生，无病无疾。

综上所述，中医养生七个秘诀口诀，精髓尽在其中。坚持遵循这些秘诀，早睡早起，调畅情志，饮食有度，动静结合，顺应时令，防微杜渐，药食同源，定能让你身体健壮，精神焕发，延年益寿。