中医养生，源远流长，博大精深。它强调人与自然的和谐统一，以整体观和辨证论治为原则，通过调理阴阳、疏通经络、扶正祛邪，达到养生保健、防病治病的目的。千百年来，中医养生造福了无数人，其五大技巧流传至今，仍为养生保健之圭臬。

一、合理饮食

中医认为，“民以食为天”。饮食是养生的基础，合理饮食是健康长寿之本。中医讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，提倡均衡摄入各种食物，以满足人体的营养需求。同时，中医还强调“药食同源”，很多药材既可入药，也可食用，日常饮食中加入一些药食同源的食物，如山药、枸杞、红枣等，可起到很好的养生功效。

二、适量运动

中医认为，“动则生阳”。适量运动可促进气血运行，增强体质，提高免疫力。中医推荐的养生运动以有氧运动为主，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等。这些运动强度不大，持之以恒，可达到强身健体的效果。需要注意的是，运动要适量，不可过度，否则会伤身。

三、充足睡眠

中医认为，“卧则生阴”。充足的睡眠是养生的重要一环。睡眠时，人体进入休眠状态，气血运行缓慢，五脏六腑得以充分休息。中医提倡早睡早起，规律作息，保证充足的睡眠时间，以养护阳气，固护精气。

四、调节情志

中医认为，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。情志失调可导致气血运行紊乱，影响脏腑功能。因此，中医养生强调调节情志，保持平和的心态，遇事不怒不悲，做到喜怒哀乐有节，方能养生健体。

五、戒绝烟酒

中医认为，“烟酒伤身”。香烟中的尼古丁会损害肺脏，引起呼吸系统疾病。酒精则会伤肝伤胃，导致肝脏损伤、胃溃疡等疾病。因此，戒绝烟酒是养生的重要原则。对于已经沾染烟酒习惯的人，应逐渐减少饮酒吸烟的频率和数量，最终戒除。

掌握了中医养生的五大技巧，便可逐步改善体质，提升健康水平。需要注意的是，养生是一个长期的过程，贵在坚持。只有持之以恒地实践这些养生原则，才能真正收获健康长寿的果实。