秋季，万物凋零，气候渐凉，正是养生的好时机。中医认为，秋季对应肺脏，此时养生应以养阴润肺、调和阴阳为原则，以顺应自然界的变化，增强身体的抵抗力。

养阴润肺

肺为娇脏，喜润恶燥。秋季气候干燥，容易损伤肺阴。因此，秋季养生应以滋阴润肺为主。饮食润肺：多吃梨、葡萄、银耳、百合等滋阴润肺的食物，有助于补充肺部水分，缓解口干舌燥等症状。喝养阴茶：菊花茶、麦冬茶、西洋参茶等具有清热润肺、益气养阴的功效，可常饮用。雾化吸入：使用雾化器将生理盐水雾化吸入，可以湿润呼吸道，缓解肺部干燥。

调和阴阳

秋季燥邪当令，容易耗伤人体阳气。因此，秋季养生还应注意调和阴阳，以保持身体平衡。早睡早起：秋季自然界阳气收敛，应早睡早起，以顺应自然界的规律，调和阴阳。避风寒：秋季风寒邪气较重，应注意防风保暖，避免受寒感冒。适当运动：秋季适合进行舒缓、有氧的运动，如散步、太极拳等，有助于疏通经络，调和阴阳。

药膳养生

药膳养生是秋季养生的重要方法，既能滋补身体，又能防治疾病。百合银耳粥：百合润肺止咳，银耳滋阴润肺，两者搭配食用，有养阴润肺、清热解毒的功效。党参炖鸡汤：党参补气健脾，鸡肉温补脾胃，两者炖汤食用，有益气补虚、调和阴阳的功效。山药枸杞粥：山药滋肺益肾，枸杞补肝明目，两者搭配食用，有滋阴补肾、润肺明目的功效。

穴位养生

穴位养生也是秋季养生的好方法，通过刺激特定穴位，可以调理肺气，增强抵抗力。太渊穴：位于腕横纹尺侧，按揉太渊穴，有助于滋阴润肺，缓解咳嗽气喘。合谷穴：位于手背虎口处，按揉合谷穴，有助于疏通经络，缓解咽喉肿痛。鱼际穴：位于手心大拇指根部，按揉鱼际穴，有助于清热降火，缓解肺热咳嗽。

其他养生小贴士

保持室内空气流通：秋季天气干燥，应经常开窗通风，保持室内空气新鲜。注意饮食卫生：秋季是腹泻等肠道疾病的高发期，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。适当补充水分：秋季空气干燥，容易流失水分，应适当补充水分，以维持身体水液平衡。保持乐观情绪：秋季容易情绪低落，应保持乐观的情绪，积极参加有益身心的活动。

秋季养生重在滋阴润肺、调和阴阳，通过合理的饮食、适当的运动、药膳调理、穴位按摩等方法，可以提高身体的抵抗力，增强体质，为健康过冬奠定基础。