中医是中国古代人民在生产劳动和与疾病作斗争的长期实践中积累起来的宝贵经验和理论知识的结晶，是中华民族对世界文明的重大贡献。中医养生学是一门以阴阳五行学说为理论基础，以扶正祛邪、调和阴阳为目的，通过调养脏腑、经络、气血，达到延年益寿、健康长寿的目的。本书分为九章，分别介绍了中医养生概述、脏腑经络与养生、气血津液与养生、情志调摄与养生、饮食养生、运动养生、起居养生、睡眠养生、四季养生。书中汇集了历代养生大家的名言警句、养生经验和养生方法，并结合现代营养学、运动学、心理学的最新研究成果，编撰成实用性很强的中医养生电子书。

中医养生概述中医养生是根据中医理论，运用多种方法，调理人体阴阳平衡，增强抗病能力，延缓衰老，达到健康长寿的目的。中医养生强调天人合一，顺应自然，认为人与自然界是统一的整体，人体是一个有机的整体。养生必须遵循自然规律，顺应四时变化，调节情志，调养饮食，锻炼身体，才能达到健康长寿的目的。

脏腑经络与养生中医认为，人体是一个由脏腑经络组成的有机整体，脏腑是人体的生理功能器官，经络是人体气血运行的通道。养生必须调养脏腑，疏通经络，才能达到阴阳平衡，气血调和的目的。养生方法包括按摩穴位、推拿按摩、艾灸、拔罐等。

气血津液与养生气血津液是人体生命活动的基本物质，气血津液充足，人体才能健康长寿。养生必须调养气血津液，使气血津液充盈，才能达到阴阳平衡，脏腑功能正常的目的。养生方法包括饮食调养、运动养生、起居养生等。

情志调摄与养生情志是指人的精神活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等。情志过度或失调，会导致气血运行失常，脏腑功能失调，从而引起疾病。养生必须调摄情志，保持精神愉快，才能达到阴阳平衡，气血调和的目的。养生方法包括心理调适、音乐疗法、书法绘画等。

饮食养生饮食是养生的重要环节，合理的饮食可以补充人体所需的营养物质，增强抗病能力，延缓衰老。养生必须饮食有节，营养均衡，忌食辛辣刺激、生冷寒凉、油腻厚味等食物。养生方法包括合理膳食、食疗养生、药膳养生等。

运动养生运动是养生的有效方法，适度的运动可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老。养生必须坚持适量运动，选择适合自己的运动项目，循序渐进，持之以恒。养生方法包括太极拳、八段锦、五禽戏、游泳、跑步等。

起居养生起居是指人的日常生活，包括作息时间、居住环境、衣着打扮等。合理的起居可以调养脏腑，疏通经络，增强体质。养生必须起居有规律，劳逸结合，居住环境清洁卫生，衣着宽松舒适。养生方法包括早睡早起、午睡养生、穴位按摩、足浴养生等。

睡眠养生睡眠是养生的重要环节，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。养生必须保证充足的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯。养生方法包括睡前泡脚、穴位按摩、听音乐助眠等。

四季养生四季变化对人体健康有很大影响，不同的季节养生方法不同。养生必须顺应四时变化，调节饮食起居，防病保健。养生方法包括春生夏长、秋收冬藏、春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等。