引言

中医养生讲究顺应自然规律，而24节气正是天地阴阳交替变化的标志。通过遵循24节气养生原则，可以调养身心，预防疾病，达到健康长寿。

一、立春（2月4-5日左右）

养生重点：养肝，疏泄郁气

养生方法：舒缓心情，避免烦躁多食疏肝理气之品，如茼蒿、菊花进行缓和的户外运动，如散步

二、雨水（2月19-20日左右）

养生重点：护脾，健脾利湿

养生方法：注意保暖，少食寒凉之品多食健脾利湿之品，如山药、薏米适当运动，促进脾胃运化

三、惊蛰（3月5-6日左右）

养生重点：疏肝理气，预防肝火旺

养生方法：保持情绪稳定，避免动怒多食理气疏肝之品，如香菜、陈皮进行轻柔的按摩，疏通肝气

四、春分（3月20-21日左右）

养生重点：调和阴阳，养肝护肾

养生方法：早睡早起，顺应阴阳多食清淡平和之品，如菠菜、燕麦进行适度的户外活动，促进新陈代谢

五、清明（4月5-6日左右）

养生重点：清热解毒，预防春季湿邪

养生方法：保持居住环境干净整洁多食清热解毒之品，如蒲公英、金银花适当进行户外活动，增强免疫力

六、谷雨（4月20-21日左右）

养生重点：养脾胃，健脾益气

养生方法：规律饮食，避免暴饮暴食多食健脾益气之品，如小米、红枣进行适量的运动，增强脾胃功能

七、立夏（5月6日左右）

养生重点：护心，清心养神

养生方法：保持心境平和，避免烦躁多食清心养神之品，如莲子、百合适当休息，避免过度劳累

八、小满（5月21-22日左右）

养生重点：祛湿利尿，预防暑湿之邪

养生方法：注意防潮，避免久居潮湿环境多食祛湿利尿之品，如薏米、赤小豆适当运动，促进排汗

九、芒种（6月6日左右）

养生重点：养心护阳，预防暑热

养生方法：避免过度曝晒，注意防暑多食清热养心之品，如绿豆、苦瓜适当午睡，补充阳气

十、夏至（6月21-22日左右）

养生重点：消暑益气，调和阴阳

养生方法：保持室内通风，避免闷热多食消暑益气之品，如西瓜、薄荷适当进行户外活动，增强体质

十一、小暑（7月7-8日左右）

养生重点：清热解暑，预防中暑

养生方法：多喝水，及时补充水分多食清热解暑之品，如金银花、菊花避免过度劳累，注意休息

十二、大暑（7月23-24日左右）

养生重点：防暑降温，保护心脏

养生方法：避免长时间户外活动，避免中暑多食清热降温之品，如莲藕、莲子适当进行室内活动，如游泳、看书

十三、立秋（8月8-9日左右）

养生重点：调理肠胃，预防秋燥

养生方法：规律饮食，清淡易消化多食润肺生津之品，如梨、银耳适当运动，促进新陈代谢

十四、处暑（8月23-24日左右）

养生重点：清热化湿，预防秋季疾病

养生方法：保持居住环境干净整洁，除湿防霉多食清热化湿之品，如山药、薏米适当运动，增强免疫力

fifteen、白露（9月8-9日左右）

养生重点：润肺养阴，预防秋燥

养生方法：多喝水，及时补充水分多食润肺养阴之品，如百合、梨适当运动，增强肺部功能