在中医养生理念中，春天是一個充滿生機勃發的季節，也被稱為「春生」。同時，春季也是萬物生長發育的時期，因此又稱為「發陳」。這兩個概念對於理解春季養生至關重要。

春生

春生指的是春天大自然生機盎然的景象，也是人體新陳代謝加快，生長發育旺盛的時期。此時，陽氣上升，人體氣血運行通暢，免疫力增強。因此，春季是養生的好時機，可以通過順應自然規律，促進身體健康。

發陳

發陳是指春天萬物生長發育，陳舊事物代謝更新的過程。在人體中，發陳體現在氣血運行加快，新陳代謝旺盛，體內廢物和毒素排出增多。因此，春季是排毒養生的好時機，可以通過飲食調理、運動鍛煉等方式，促進體內廢物的排泄。

春季養生兩大觀念

基於春生和發陳的觀念，春季養生主要遵循以下兩大原則：養生重在「生」：順應春生之氣，培養生機勃勃的精神狀態，促進身體新陳代謝，增強抵抗力。養生重在「陳」：順應發陳之理，促進體內廢物排出，净化內環境，提高身體機能。

春季養生具體措施

遵循春生與發陳的養生觀念，春季養生可以採取以下具體措施：

飲食調理：

多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維，促進排毒。適當攝入豆類製品，補充植物蛋白，增強免疫力。避免過量攝入油膩、辛辣、生冷食物，以免損傷脾胃。

運動鍛煉：

適當進行戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，促進氣血運行，增進心肺功能。避免劇烈運動，以免消耗過多陽氣。

起居調養：

早睡早起，順應自然規律，養護陽氣。保持充足睡眠，促進身體修復和排毒。注意保暖，避免受寒，以免損傷脾胃。

情緒調節：

保持樂觀開朗的心態，順應春生之氣，促進生機勃勃。避免過度思慮或憂鬱，以免損傷肝脾。

中醫調理：

根據個人體質，諮詢中醫進行辨證施治，服用中藥調理身體。適當進行按摩或針灸，促進氣血運行，緩解疲勞。

總之，春季養生應順應春生發陳的自然規律，通過飲食、運動、起居、情緒和中醫調理等綜合措施，促進生機勃發，净化內環境，提高身體機能，為全年健康打下良好基礎。