提起中医养生，就不能不提名老中医周枫林。他从医数十载，妙手回春，对中医养生的理念和方法颇有研究。在《名老中医周枫林谈养生》一书中，他分享了自己的心得体会，为广大养生爱好者提供了诸多宝贵建议。

一、中医养生的核心思想

周老认为，中医养生的核心思想在于调和阴阳，平衡气血。阴阳是指人体内相互对立又统一的两种力量，气血是指维持人体生命活动的基本物质。阴阳平衡，气血调和，则身体健康；阴阳失调，气血不畅，则疾病丛生。

二、养生六大要素

周老提出，养生需要注重六大要素：饮食、运动、睡眠、情志、环境和起居。饮食：饮食应清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。运动：运动能促进气血运行，增强身体活力，建议选择适合自己体质的运动，循序渐进，持之以恒。睡眠：睡眠能养心安神，保证充足的睡眠时间和质量。情志：情绪波动太大，会伤及人体内脏，应保持平和的心态，避免大喜大悲。环境：居住环境应空气流通、阳光充足，保持清洁卫生。起居：生活要有规律，早睡早起，避免熬夜。

三、养生四季注意

周老强调，养生应顺应四季变化。春季：万物复苏，阳气升发，应适当增加运动，多吃清淡食物，养肝护脾。夏季：天气炎热，心火旺盛，应注意清热避暑，多吃苦瓜、西瓜等清凉食物，避免过度劳累。秋季：暑热消退，阳气收敛，应适当进补，多吃滋阴润肺的食物，加强锻炼，增强抵抗力。冬季：天气寒冷，阳气潜藏，应保暖防寒，多吃温阳食物，适当按摩穴位，以驱寒养生。

四、养生养心

周老认为，养生重在养心。心主神明，主宰思维和情绪。保持心情舒畅，就能养心安神，延年益寿。养心可以从以下几个方面入手：调控情绪：学会控制自己的情绪，避免生气、郁闷等负面情绪。静心养性：经常进行冥想、打坐等静心养性的活动，以达到心平气和的目的。读书明志：多读书，陶冶情操，提高修养。助人为乐：帮助他人，不仅能让他人受益，还能让自己感到快乐和满足。

五、养生方药推荐

周老也分享了一些养生方药，在医生指导下使用，可以起到调理身体、增强体质的作用。杞菊地黄丸：滋补肝肾，明目益精。六味地黄丸：滋补肾阴，健脾养肝。参苓白术散：健脾益气，固表止汗。百合固金汤：养阴润肺，固肾安神。玉竹益肺湯：滋阴润肺，养胃生津。

六、养生误区

周老提醒，养生也有一些误区需要注意。盲目进补：进补应根据自己的体质和需求，盲目进补反而会伤身。过量运动：运动过量会伤及筋骨，应根据自身情况制定合理的运动计划。饮食禁忌过多：某些食物并非绝对不能食用，过分禁忌反而会影响营养摄入。过度养生：养生应顺其自然，过度养生反而会适得其反。迷信偏方：一些偏方缺乏科学依据，过分迷信反而会耽误病情。

名老中医周枫林的养生理念和方法，为我们提供了宝贵的指导。通过遵循这些原则，我们能够调理身体、增强体质，达到健康长寿的目的。