中医养生遵循整体观、辨证论治和因人制宜的原则，提倡未病先防和既病防变，以达到延年益寿的目的。中医养生主要包括以下六大要素：

1. 起居有常，顺应自然

起居有常是指顺应自然界阴阳消长的规律，安排自己的作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠；劳作有节，避免过度疲劳；根据季节变化调整衣着，避免受寒暑侵袭。

2. 饮食有节，五谷为养

饮食有节是指饮食要定时定量，不要暴饮暴食。五谷为养是指以五谷杂粮为主食，补充身体所需的营养。同时也要注意饮食均衡，荤素搭配，少食辛辣油腻之物。

3. 运动适度，强身健体

运动适度是指选择适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒。运动可以促进新陈代谢，增强体质，祛除病邪。但要注意避免过度运动，以免损伤身体。

4. 心情舒畅，豁达乐观

中医认为，情志内伤是百病之源。保持心情舒畅，豁达乐观，可以调和气血，促进脏腑功能。反之，情绪不佳，郁结于心，会导致气滞血瘀，引发疾病。

5. 环境适宜，调适身心

环境适宜是指居室环境要整洁、通风、采光良好。同时也要注意避免接触有害物质，保持身心健康。良好的环境可以让人心情愉悦，增强抵抗力。

6. 自我养护，适时调理

自我养护是指通过按摩、艾灸、拔罐等方法，调理身体，防病治病。适时调理是指根据自己的身体状况，及时进行调理，以免小病拖成大病。同时，也要注意定期体检，及早发现和治疗疾病。

中医养生注重综合调理，强调身心和谐。通过遵循这六大要素，可以有效增强体质，延缓衰老，预防疾病，达到健康长寿的目的。