前言

春分，是二十四节气中唯一一个昼夜等长的日子，民间素有“春分养生，百病不生”之说。中医认为，春分时节，自然界生机盎然，人体也处于新陈代谢旺盛的阶段，此时养生可谓事半功倍。本期百家讲坛，我们就来聊聊春分养生的那些事。

春分养生的关键：调肝养血

春属木，对应人体五脏的肝。中医认为，“肝主疏泄，藏血”。春季养生，就要以调肝养血为重点。* 调肝疏气：春季肝气旺盛，容易出现情绪波动、胸闷气短等症状。此时，可以多做一些舒缓肝气的运动，如太极拳、八段锦等，也可以按揉太冲穴、三阴交穴等疏肝穴位。* 养血柔肝：春季肝血不足容易导致头晕乏力、面色苍白等症状。此时，可以多吃一些养血补肝的食物，如红枣、枸杞、黑豆等，也可以在医生的指导下服用四物汤、逍遥散等中药方剂。

春分进补有讲究：宜清补，忌辛热

春分进补宜清补，忌辛热。清补是指以平补为主，不使用过于温补的药材或食物。辛热是指辛辣、燥热的食物，如羊肉、辣椒等。春季进补，可以适当食用一些清淡滋补的食物，如：* 山药：健脾益胃，固肾补虚。* 木耳：滋阴润肺，活血化瘀。* 香菇：健脾胃，益气血。* 百合：润肺止咳，清心安神。

春分养生其他注意事项

除了调肝养血和清补进食外，春分养生还有以下几个注意事项：* 规律作息：春分时节昼夜温差较大，应注意规律作息，避免熬夜。* 适度运动：春季阳气升发，适当的运动可以疏通经络，促进气血运行。* 防寒保暖：春分前后气温变化较大，要注意防寒保暖，避免受凉感冒。* 保持心情舒畅：春季肝气旺盛，容易情绪波动，应注意保持心情舒畅，避免焦虑烦躁。

结语

春分养生，重在调肝养血，清补进食。通过合理的饮食调理、适当的运动和良好的生活习惯，我们可以顺应春季自然规律，达到养生保健的目的。