八段锦是中国传统养生功法之一，由八个动作组成，每个动作都对应特定的经络和脏腑。经常练习八段锦，可以疏通经络，调和气血，强身健体，预防疾病。

一、预备式

站立，双脚与肩同宽，自然分开。双手自然下垂，掌心向内。闭目，放松全身。深呼吸三次，排除杂念，进入练功状态。

二、双手托天理三焦

双手掌心向上，从身体两侧缓缓抬起，至头顶上方，同时吸气。掌心相对，十指交叉相扣。掌心向上托起，同时呼气。重复动作三次。

三、左右开弓似射雕

双手握拳，拳心向上，放在胸前。左拳向左平伸，同时吸气。右拳向右平伸，同时呼气。左右交替进行，重复动作三次。

四、调理脾胃须单举

左手下垂，掌心向内。右手掌心向上，放在腹部。右腿向后伸直，脚尖点地，同时吸气。右腿收回，同时呼气。左右交替进行，重复动作三次。

五、五劳七伤往后瞧

双脚与肩同宽，自然分开。双手叉腰，腰部向后转动。头部随腰部转动，目光向后看。重复动作三次。

六、摇头摆尾去心火

双脚与肩同宽，自然分开。双手放在身体两侧。头部左右摆动。同时，身体上下摆动。重复动作三次。

七、两手攀足固肾腰

双脚与肩同宽，自然分开。双手下垂，掌心向内。弯腰，双手向后抓住双脚。身体向后弯曲，同时吸气。身体向前恢复，同时呼气。重复动作三次。

八、背后七颠百病消

双脚与肩同宽，自然分开。双手叉腰。身体向后弯曲，同时吸气。身体向前恢复，同时呼气。向上跳起，同时双脚离地。落地后，身体继续向前弯曲，同时双脚再次离地。重复动作三次。

注意：练习八段锦时，动作要缓慢柔和，呼吸要自然协调。刚开始练习时，可以根据自己的身体状况减少动作次数。有心脏病、高血压等疾病的人，应在医生的指导下练习。练习后，要及时补充水分。

功效：疏通经络，调和气血强身健体，预防疾病延年益寿