中医养生是中国传统文化中重要的组成部分，它以阴阳五行学说为理论基础，通过调和阴阳、疏通气血、扶正祛邪来达到保养身体、延年益寿的目的。

阴阳调和

中医认为，阴阳是构成万物的基本对立统一关系，人体也是阴阳平衡的产物。阴阳失衡会导致疾病的发生。养生就是要保持阴阳平衡，使机体处于健康状态。如冬天阳气内藏，宜早睡晚起、保暖防寒；夏天阳气外发，宜早睡早起、畅开腠理。

气血调畅

气为生命之源，血为滋养之本。气血调畅是人体健康的基础。养生要注重调理气血，使之通畅无阻。如多运动、按摩穴位、艾灸等可以促进气血运行；注意饮食调养，多吃补气养血的食物。

扶正祛邪

正气指人体的抵抗力，邪气指致病因素。养生要注重扶正祛邪，增强机体的免疫力，抵御外邪侵袭。如多运动、充足睡眠、均衡饮食可以增强正气；而适当的艾灸、拔罐、刮痧可以祛除邪气。

饮食养生

饮食是养生的重要环节。中医认为，"五谷为养"，主张以五谷杂粮为主食；"五果为助"，适当食用水果补充营养；"五畜为益"，适量食用肉类补充蛋白质；"五菜为充"，多吃蔬菜补充维生素和矿物质。

起居养生

起居养生包括作息规律、适度运动、劳逸结合等方面。中医认为，"日出而作，日落而息"，作息要顺应自然规律；"劳逸结合"，避免过劳或久坐不动；"适当运动"，可以强身健体，增强免疫力。

情志调养

情志对人体健康影响很大。中医认为，"怒伤肝"、"喜伤心"、"忧伤肺"、"思伤脾"、"恐伤肾"。养生要注重调控情志，保持情绪稳定，避免不良情绪对身体的伤害。

按摩养生

按摩穴位是中医养生中的重要方法。通过按摩特定穴位，可以调理气血、疏通经络、改善脏腑功能。如按摩足三里穴可以补气健脾；按摩合谷穴可以缓解头痛、感冒。

中药养生

中医养生也离不开中药。中药具有补益扶正、驱邪抗病、调和阴阳等多种作用。如人参、黄芪可以补气；当归、白芍可以养血；灵芝、枸杞子可以抗衰老。

中医养生是一个系统工程，需要从各个方面综合调养。通过调和阴阳、疏通气血、扶正祛邪、遵循自然规律，我们可以更好地保持身体健康，延年益寿。