中医，又称汉医、东方医学，是中国古代人民在与疾病做斗争的过程中逐渐形成和发展起来的一门独特的医学体系。中医基础理论以阴阳、五行、藏象、经络、气血津液为核心，强调人体是一个有机的整体，疾病的发生发展是内因（正气和邪气）和外因（六淫）相互作用的结果。中医养生则是基于中医基础理论，通过调理阴阳、平衡气血、疏通经络、增强正气，达到防病治病、延年益寿的目的。

中医基础理论

阴阳学说

阴阳学说认为，世界万物均由阴阳两气组成，阴阳相互对立、相互依存、相互转化。在人体中，阳气有温煦、激发、推动作用，阴气有滋养、抑制、收敛作用。疾病的发生往往是阴阳失衡所致。

五行学说

五行学说认为，世界万物由金、木、水、火、土五种元素组成，五行之间存在相生（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木）和相克（木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）的关系。在人体中，五行与五脏（肝、心、脾、肺、肾）相对应，五行失调可引起脏腑功能失常，导致疾病。

藏象学说

藏象学说将人体分为五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦），认为五脏六腑相互联系、相互作用，共同维持人体的生理平衡。五脏六腑各司其职，有其特定的生理功能和病理变化。

经络学说

经络学说认为，人体有十二条经脉和奇经八脉，经脉纵贯全身，连接脏腑、气血、筋肉、骨髓。经络循行于体表，具有传导气血、输布营养、沟通内外、抵御外邪的作用。经络不通，气血运行受阻，可导致疾病。

气血津液学说

气血津液学说认为，气、血、津液是构成人体的基本物质，气有推动、温煦、防御作用，血有营养、滋润、濡养作用，津液有滋润、濡养、调节代谢作用。气血津液失调可导致疾病。

中医养生

中医养生遵循“治未病”的原则，通过调理阴阳、平衡气血、疏通经络、增强正气，达到防病治病、延年益寿的目的。中医养生方法主要有以下几种：

起居调摄

起居调摄是指合理的饮食、睡眠、运动和休息。中医认为，饮食宜清淡，均衡营养，忌暴饮暴食；睡眠宜规律，保证充足睡眠时间；运动宜适度，动静结合，避免过劳；休息宜劳逸结合，避免过度疲劳。

情志调养

情志调养是指调控情绪，保持心理平衡。中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激或失衡可伤及脏腑，引起疾病。养生宜保持乐观开朗的心态，遇事豁达，避免大喜大悲。

导引吐纳

导引吐纳是指通过特定的动作和呼吸练习，疏通经络，增强正气。导引动作柔和舒缓，吐纳呼吸深长细匀。常见的有八段锦、五禽戏、太极拳等。

中药调理

中药调理是指根据中医辨证论治的原则，使用中药调理阴阳、平衡气血、疏通经络、增强正气。中药品种繁多，药性各异，使用宜在中医师指导下进行。

针灸推拿

针灸推拿是中医外治法，通过刺激特定穴位或经络，调理气血，疏通经络，增强正气。针灸用针具刺入穴位，推拿用手按摩、推拿穴位或经络。

中医养生是一个系统全面的养生体系，遵循自然规律，注重整体调理，强调治未病。通过合理的起居调摄、情志调养、导引吐纳、中药调理、针灸推拿等方法，可以增强人体正气，提高抗病能力，达到防病治病、延年益寿的目的。