中医养生是一种以中医学理论为基础，通过调理人体阴阳气血，平衡脏腑功能，从而达到养生保健的目的。中医养生讲究顺应自然，强调整体观念，注重预防，注重养心调神，强调身心合一。

中医养生主要包括以下几个方面：

1. 起居有常

中医认为，起居有常是养生保健的基本原则。顺应自然规律，保持良好的作息时间，有利于机体的自我修复和调节。一般来说，建议早睡早起，规律睡眠，保证充足的睡眠时间，以维持阴阳平衡。

2. 饮食有节

饮食有节是指饮食有度，不过度进食，不暴饮暴食。中医认为，脾胃为后天之本，饮食不当容易损伤脾胃，导致消化不良、营养失衡。因此，饮食应以清淡为主，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。

3. 运动适宜

中医认为，运动可以疏通经络，活血化瘀，强筋健骨。适当的运动有利于增强体质，提高免疫力，延缓衰老。建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、慢跑、游泳等，并根据自己的身体状况循序渐进，持之以恒。

4. 情志调畅

中医认为，情志过激容易伤及脏腑，导致疾病。因此，养生保健要注重调畅情志，保持心情舒畅，避免忧虑、抑郁、暴怒等不良情绪。可以通过读书、听音乐、旅游、交友等方式调节情绪，保持身心和谐。

5. 防未病

中医养生强调预防重于治疗，即防未病。通过日常的养生保健措施，如合理饮食、适量运动、调畅情志，增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生。此外，定期进行体检，及早发现身体异常，及时干预治疗，也是防未病的重要手段。

6. 中医调理

中医调理是中医养生中重要的一环。中医通过望、闻、问、切四诊合参，辨证论治，根据个人的体质和具体情况，采用中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法进行调理，纠正身体阴阳失衡，改善脏腑功能，增強机体抵抗力，达到养生保健的目的。

中医养生是一个系统的工程，需要长期坚持，才能取得良好的效果。在日常生活中，我们可以从起居有常、饮食有节、运动适宜等方面着手，循序渐进，持之以恒，逐步提升自己的健康水平，实现延年益寿的目标。