中医养生理念中医养生以“天人合一”、“阴阳平衡”为核心理念。认为人体的健康与自然环境、天地阴阳变化息息相关，顺应自然规律，保持阴阳调和才能达到健康长寿。

养生四要中医养生有四个基本原则，称为“养生四要”：1. 起居有常：作息规律，顺应自然界规律，早睡早起，劳逸结合。2. 饮食有节：饮食以清淡为主，荤素搭配，适量饮水。忌食暴饮暴食、贪食生冷辛辣之品。3. 运动适度：适当运动，增强体质。选择适合自己体质的运动方式，循序渐进，避免过度劳累。4. 心平气和：保持平和心态，不怒不悲，遇事淡然处之。避免情绪波动剧烈，伤及健康。

五脏养生法中医认为，人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）与五行（金、木、水、火、土）相对应。养生应根据五行生克关系，调养不同脏腑。1. 心：五行属火，对应夏天。养心宜清心寡欲，保持情绪稳定，适当进行户外活动。2. 肝：五行属木，对应春天。养肝宜疏肝理气，避免情绪抑郁，保持心情舒畅。3. 脾：五行属土，对应四季。养脾宜健脾益气，饮食清淡，避免过食生冷寒凉之品。4. 肺：五行属金，对应秋天。养肺宜润肺止咳，多摄入新鲜果蔬，避免吸烟粉尘。5. 肾：五行属水，对应冬天。养肾宜滋阴补肾，保持充足睡眠，避免过度房事。

四季养生根据四季气候特点，中医养生也有不同的侧重点：1. 春季：养肝为主，多摄入绿色食物，疏肝理气，避免情绪抑郁。2. 夏季：养心为主，清心寡欲，避免过度劳累，适当进行户外活动。3. 秋季：养肺为主，润肺止咳，多摄入新鲜果蔬，避免吸烟粉尘。4. 冬季：养肾为主，滋阴补肾，保持充足睡眠，避免过度房事。

食疗养生中医认为，食物既是养生之源，也是治病之药。通过食疗养生，可以调理脏腑，增强体质，预防疾病。1. 补气类食物：小米、大枣、山药、莲子等2. 补血类食物：红枣、当归、阿胶、猪肝等3. 清热类食物：绿豆、菊花、莲藕、苦瓜等4. 补阴类食物：百合、银耳、麦冬、龟甲等5. 健脾类食物：山药、薏米、芡实、红豆等

穴位按摩养生按摩穴位可以刺激经络，疏通气血，达到养生保健的效果。常见养生穴位有：1. 百会穴：头顶正中，有醒神开窍、安神镇静的作用。2. 神阙穴：肚脐正中，有补益元气、调和阴阳的作用。3. 足三里穴：小腿外侧，有健脾益气、强壮体质的作用。4. 涌泉穴：足底正中，有滋阴补肾、益寿延年的作用。5. 合谷穴：手背虎口处，有疏风解表、止痛消炎的作用。

中医养生是一门博大精深的学问，需要长期坚持和积累。只要遵循中医养生理念，合理运用养生四要、五脏养生法、四季养生、食疗养生、穴位按摩养生等方法，就能达到身心健康，延年益寿的效果。