处暑，是二十四节气中的第14个节气，标志着炎热的夏天即将结束，凉爽的秋天即将到来。此时，气候开始变化，昼夜温差逐渐增大，正是养生的好时机。中医认为，处暑养生重在养肺益气，调理脾胃，防燥护阴。

养肺益气

处暑时节，虽然天气逐渐凉爽，但仍有夏日的余热，加上秋燥来袭，容易伤肺。肺主气，是身体气体交换的重要器官。因此，处暑养生首要任务是养肺益气。饮食润肺：多吃滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨、莲藕等。晨练呼吸：早晨空气清新，进行适当的呼吸运动，如深呼吸、吐纳等，可以增强肺活量，益气养肺。

调理脾胃

脾胃为后天之本，主管消化吸收。处暑时节，气候干燥，容易损伤脾胃，导致食欲不振、腹泻等症状。因此，调理脾胃也是处暑养生的一大重点。饮食清淡：少吃辛辣刺激、油腻肥厚的食物，多吃易消化的食物，如粥、面条、清蒸鱼等。穴位按摩：按摩足三里、中脘等脾胃穴位，可以促进脾胃运化，增强食欲。

防燥护阴

处暑时节，天气干燥，秋燥加剧，容易损伤阴津，导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，防燥护阴对于处暑养生至关重要。多喝水：每天多喝水，保证身体水分充足。滋阴润燥：多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲藕、秋梨等。避免过度运动：过度运动会消耗阴津，导致身体更燥热。

其他养生要点

除了以上重点，处暑养生还有以下其他要点：早睡早起：顺应秋天的阴阳变化，早睡早起，保证充足的睡眠。适当运动：秋季天气宜人，适合进行适度的户外运动，如散步、瑜伽、太极等。注意保暖：虽然天气逐渐凉爽，但早晚温差较大，要注意保暖，避免受凉感冒。

处暑养生，重在养肺益气、调理脾胃、防燥护阴，通过饮食、运动、穴位按摩等方式，可以有效对抗秋燥，保持身体健康。需要注意的是，处暑养生因人而异，具体内容应根据个人体质和实际情况进行调整，建议咨询专业中医师进行指导。