申时，又称“猴时”，在下午3:00至5:00。中医认为，此时心经当令，是养心的最佳时间段。

申时养生原则

1. 静心养神：申时宜静不宜动，以安抚心神。可从事如读书、写字、冥想等静心活动。

2. 避免劳心：申时不宜进行脑力劳动或剧烈运动，以免耗伤心气。

3. 补充水分：申时易出汗，宜补充水分，以滋润心阴。

4. 保持温度：申时天气转凉，注意保暖，避免寒邪侵袭。

申时养心穴位

神门穴：位于腕掌屈肌腱与尺侧腕屈肌腱之间，当尺骨茎突远侧腕横纹尺侧端。按压或艾灸神门穴，可养心安神，缓解心悸、失眠等症状。

少府穴：位于手掌心，握拳时小指掌侧的最高点。按压少府穴，可清心火，缓解心烦、口舌生疮等症状。

申时养心食疗

百合粥：百合养阴润肺，安神定志。将百合洗净煮粥，可滋补心阴，缓解心烦失眠。

莲子汤：莲子清心安神，固涩止泻。将莲子泡发煮汤，可清心火，缓解心悸、心慌等症状。

麦冬茶：麦冬养阴润肺，清心安神。将麦冬洗净泡茶，可滋补心阴，缓解口干舌燥、失眠多梦等症状。

申时养心禁忌

1. 辛辣刺激：辛辣刺激的食物易伤津耗气，损伤心阴。

2. 烟酒：烟酒伤肺耗气，损伤心气。

3. 过饱过饥：过饱伤脾，过饥伤胃，均可影响心气运行。

4. 冷热交替：冷热交替易损伤心阳，加重心悸、气短等症状。

申时养生重在养心安神，通过静心、穴位按摩、饮食调理等方式，可有效滋养心气、安抚心神，缓解心悸、失眠等症状，维护心血管健康。