秋季是收获的季节，也是养生的好时节。中医认为，秋季属金，与肺相对应，肺主气司呼吸，因此秋季养生应以护肺润肺为主。

秋季养肺润肺之法

1. 饮食调养

秋季饮食宜清淡养阴，多吃白色食物，如百合、银耳、山药、白萝卜等，可滋阴润肺。同时，可适当食用梨、苹果、葡萄等水果，补充水分和维生素。此外，还可适量饮用菊花茶、麦冬茶等清肺润燥的茶饮。

2. 起居有常

秋季早睡早起，保证充足的睡眠，可养肺气。同时，应注意保暖，避免受寒，尤其是要护好头部、颈部和双脚。此外，秋季日夜温差较大，应随气温变化及时增减衣物。

3. 适量运动

秋季运动宜选择舒缓的活动，如散步、太极拳等，可疏通气血，强健肺部。同时，可在清晨或傍晚空气清新时进行，避免在雾霾或粉尘较多的天气锻炼。

4. 情绪调理

中医认为，肺与悲伤的情绪相关。秋季应保持平和的心态，避免忧郁悲伤，可多参加一些愉悦的活动，如听音乐、阅读等。

秋季养生之禁忌

1. 忌辛辣刺激

辛辣刺激的食物会损伤肺气，加重秋燥，应尽量避免食用辣椒、大蒜、葱姜等。

2. 忌过食生冷

生冷的食物会损伤脾胃，影响肺部气血运行，应少吃沙拉、冷饮等。

3. 忌过度劳累

过度劳累会消耗肺气，应劳逸结合，避免过度疲惫。同时，应注意休息，保持充足的睡眠。

4. 忌受风寒

秋季风寒易伤肺，应注意保暖，避免受风着凉，尤其要保护好头部、颈部和双脚。

秋季养生之穴位

合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。按摩合谷穴可疏通肺经，缓解咳嗽、鼻塞等症状。

太渊穴

太渊穴位于手腕掌侧，桡动脉搏动处。按摩太渊穴可滋养肺气，缓解肺热咳嗽。

鱼际穴

鱼际穴位于手掌大拇指根部，第一掌骨中点处。按摩鱼际穴可清热润肺，缓解咽喉不适。通过遵循以上秋季养生之道，我们可以有效地护肺润肺，增强身体免疫力，安然度过秋季。