引言

春季，万物复苏，生机勃勃，也是养生的好时节。中医认为，春季对应五脏中的肝脏，养生应以调肝护肝为主。央视专家推荐的中医养生秘诀，助您在这个春天养出健康好身体。

养肝护肝，从饮食调理开始

春季饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果。如菠菜、油菜、苹果、梨等。还可以适当喝些绿茶，帮助清肝利胆。

穴位按摩，养肝护肝小妙招

太冲穴是肝经上的重要穴位，位于足背部，第1、2跖骨结合部后方凹陷处。经常按摩太冲穴，有助于疏肝理气，缓解肝郁。按摩时用拇指按压，力度适中，每次按揉5-10分钟。

起居有常，保证充足睡眠

春季应早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠时间最好在晚上10点到凌晨6点之间，这样才能满足肝脏的修复需求。另外，午饭后还可以适当小憩一会儿，有助于养肝护肝。

适度运动，助阳气升发

春季是助阳气升发的季节，适度运动可以帮助激发身体阳气。推荐的运动方式有慢跑、太极、瑜伽等。运动强度以微微出汗为宜，时间控制在30-60分钟内。

情绪调控，保持平和心境

中医认为，肝主情志，春季养肝也需要注重情绪调控。保持平和的心态，避免情绪波动太大，有助于疏肝理气，促进肝脏健康。

专家推荐，央视权威解读

央视《养生堂》节目中，著名中医专家刘力红教授推荐了一个春季养肝护肝方：取当归、白芍、枸杞、菊花各10克，煎水服用。此方具有养肝柔肝、疏肝清肝的功效。

注意事项

春季养生固然重要，但也要注意以下几点：春季饮食应清淡为主，避免食用油腻、辛辣、生冷食物。按摩穴位时力度要适中，以免伤及经络。运动强度要循序渐进，不可过度运动。情绪调控需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。养生方剂需在专业中医指导下服用，不可自行用药。

结语

春季养生，注重养肝护肝，通过饮食调理、穴位按摩、起居有常、适度运动、情绪调控等方式，可以有效呵护肝脏健康，促进身体机能的正常运转。央视专家推荐的中医养生秘诀，值得每一位关注自身健康的读者借鉴。