中医养生，博大精深，源远流长，是中华民族几千年来智慧的结晶。其核心在于通过调理气血、阴阳平衡，达到养生保健、延年益寿的目的。

饮食养生：五谷为养，菜果为充

中医认为，五谷（稻、黍、稷、麦、菽）是养生的根本，能提供人体所需的能量和营养。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可补充五谷之不足，促进新陈代谢。饮食应多样化，荤素搭配，少盐少油，避免暴饮暴食。

起居养生：日出而作，日落而息

中医强调顺应自然规律，日出而作，日落而息，保证充足的睡眠。睡眠时气血流注于内脏，修复受损组织。早起有助于疏通经络，调节脏腑功能。养成规律的作息习惯，有助于养精蓄锐，增强抵抗力。

情绪养生：七情所伤，五脏所损

情绪对健康有重要影响。喜怒哀乐七种情绪过度，都会伤及五脏。保持平和愉悦的心情，避免大喜大悲。学会调节情绪，可以通过运动、冥想、听音乐等方式宣泄不良情绪。

运动养生：动静结合，循序渐进

中医讲究动静结合。适度的运动能促进气血运行，增强心肺功能，延缓衰老。运动宜循序渐进，选择适合自己的运动方式和强度。太极拳、八段锦等养生功法，能调理气血，养生保健。

穴位养生：经络畅通，百病不生

中医经络穴位理论将人体经脉与脏腑脏腑相连。按摩或刺激穴位可以调理气血，疏通经络，达到养生保健的目的。常按足三里、涌泉等穴位，有助于增强免疫力，延缓衰老。

中药养生：药食同源，调理气血

中药讲究药食同源，认为一些药材既有治疗疾病的作用，也有养生保健的功效。人参、枸杞、黄芪等药材可补气养血，增强体力；菊花、决明子等药材可清热降火，明目保肝。

季节养生：遵循自然，调理阴阳

中医养生强调遵循自然季节的变化，顺应阴阳平衡。春生夏长，宜养护阳气；秋收冬藏，宜滋阴补阳。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，根据季节调理身体，以抵御外邪。

调心养生：心神宁静，健康长寿

中医认为，心主神志，神清气和则百病难侵。保持心神宁静，不妄动妄念，可养护心神，延缓衰老。通过静坐、冥想、读书等方式，可以陶冶情操，调心养性。

戒欲养生：适可而止，身心安泰

中医提倡戒欲养生，不过度放纵七情六欲。过度纵欲易伤身耗气，损害脏腑。饮食宜节制，房事宜适度，不贪名利，不争强好胜，才能保持身心安泰，健康长寿。

中医养生是一个循序渐进、长期的过程。需要我们了解自己的体质，顺应自然规律，从日常生活的方方面面入手，调理气血，平衡阴阳，以达到养生保健、延年益寿的目的。