中医养生讲究“通则不痛，痛则不通”，而按摩便是疏通经络、调和气血的重要方法。通过特定穴位按摩，可有效缓解身体不适，促进健康。以下介绍几种中医常用的养生按摩手法。

1. 点按法

点按法适用于穴位面积较小的部位，如手指、耳垂等。用拇指或食指指尖垂直按压，力度适中，持续数秒后放松。重复操作10-20次，可起到醒脑、镇静、缓解头痛等作用。

2. 揉法

揉法是中医按摩中的基本手法，适用于肌肉酸痛、气血不通畅的部位。用拇指或掌根部位进行画圈揉捏，力度由轻到重逐渐加深，持续按摩1-2分钟。可促进血液循环、缓解肌肉紧张。

3. 推法

推法适用于筋膜紧张、疼痛的部位。用拇指或掌根部位沿经络方向进行直线推摩，力度由轻到重逐渐加深，持续按摩2-3分钟。可疏通经络、缓解疼痛。

4. 拿法

拿法适用于肌肉较厚的部位，如肩部、背部等。用拇指和食指夹住肌肉，轻轻提拿，然后向不同方向旋转，持续按摩1-2分钟。可放松肌肉、缓解酸痛。

5. 敲打法

敲打法适用于肌肉僵硬、疼痛的部位。用手指或拳头有节奏地敲打，力度适中，持续按摩1-2分钟。可促进血液循环、缓解疼痛。

6. 刮痧法

刮痧法是一种传统的刮拭疗法，适用于气血不畅、肌肉酸痛的部位。用刮痧板或硬币等工具，蘸取少量精油或刮痧膏，沿经络方向进行刮拭，力度适中。可疏通经络、活血化瘀。

穴位按摩养生大全

以下列举一些常见穴位对应的按摩手法和养生功效：* 百会穴：头顶正中，点按法，可醒脑、镇静* 风池穴：耳后枕骨下，揉法，可缓解颈肩痛、头痛* 太阳穴：眉梢与外眼角连线的中点，点按法，可缓解头痛、眩晕* 合谷穴：手背虎口处，按压法，可缓解牙痛、头痛* 足三里穴：小腿外侧膝盖下三寸，按压法，可健脾益气、调理肠胃* 涌泉穴：足底前部，按压法，可滋肾、安神

注意事项

进行中医按摩时，应注意以下事项：* 适度按摩：按摩力度应适中，避免过度用力引起疼痛或损伤。* 循序渐进：按摩时应循序渐进，逐渐加重力度和次数，避免突然用力。* 对症按摩：选择合适的穴位和手法进行按摩，根据个人情况进行调整。* 避免空腹按摩：空腹时按摩易引起眩晕等不适，建议饭后半小时后再进行。* 禁忌人群：孕妇、严重心脏病、骨质疏松等患者不适合按摩，应咨询专业医师。