秋季是万物凋零的季节。从中医的角度来看，秋季对应五脏中的肺。肺主气，司呼吸，故秋季養生应以养肺为主。

一、饮食调养

1. 多食白色食物：秋季应多吃白色食物，如莲藕、百合、白萝卜、山药等。白色食物性平味甘，入肺经，能益氣養陰，润肺止咳。

2. 滋阴润燥：秋季气候干燥，容易伤津耗气，因此應多喝水，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、雪梨、百合、莲子等。

3. 少吃辛辣刺激：辛辣刺激的食物容易伤肺耗氣，加重秋燥，不宜多吃。

二、起居养生

1. 早睡早起：秋季应早睡早起，保证充足的睡眠，以養肺气。

2. 保暖防寒：秋季昼夜温差较大，应注意保暖防寒，以免受风寒侵襲。

3. 适度运动：秋季适度运动，有助促进血液循环，增强肺部功能。建议选择缓和的运动，如散步、太极拳等。

三、情绪调养

中医认为，过度的悲傷会伤肺，因此秋季應保持乐观的情绪，避免过分忧虑。

四、穴位按摩

按揉肺经上的穴位，有助养肺益氣。常用的穴位有:

1. 合谷穴：虎口处，拇指与食指交接的肌肉隆起处。

2. 列缺穴：手腕横纹中央，桡侧动脉旁。

3. 太渊穴：腕掌横纹中，桡动脉旁。

五、中医药调理

在医生的指导下，可服用一些中成药或中药汤剂来调理身体，增强肺氣。

1. 养陰润肺类：如玉屏风散、百合固金汤。

2. 宣肺止咳类：如苏子降气汤、枇杷膏。

3. 益氣补肺类：如参苓白术散、补中益气汤。

六、其他注意事項

1. 定期体检：秋季是疾病多发的季节，应定期体检，及早发现和治疗疾病。

2. 预防呼吸道疾病：秋季是流感等呼吸道疾病高发的季节，应注意预防，勤洗手、戴口罩，避免去人多的场所。

3. 保持室内空气流通：秋季天气干燥，应注意保持室内空气流通，避免密闭的环境。遵循以上中医养生常识，在秋季保持身体健康，安享惬意秋日。