中医吐舌养生是一种简便易行的养生方法，通过吐舌头的方式刺激舌头上分布的众多穴位，达到疏通经络、调和气血、保健养颜的目的。中医认为，舌头与五脏六腑相对应，通过观察舌象，可以了解身体的健康状况，调节阴阳平衡，达到内病外治的效果。

吐舌养生的功效

吐舌养生具有以下功效：疏通经络：舌头与经络相通，吐舌头可以疏通经络，促进气血运行，改善身体微循环。调和气血：吐舌头可以调和气血，改善气滞血瘀的情况，使气血运行通畅，面色红润有光泽。保健养颜：吐舌头可以促进面部血液循环，改善皮肤气色，有美容养颜的功效，使皮肤红润有弹性。内病外治：观察舌象可以了解身体的健康状况，及早发现疾病，通过吐舌头刺激相应的穴位，可以起到治疗疾病的作用。缓解压力：吐舌头可以缓解压力，消除紧张情绪，有益于身心健康。

吐舌养生的方法

吐舌养生的方法很简单，只需每天早晚各一次，坚持练习即可。具体方法如下：端坐吐舌：端坐在椅子上，放松身体，舌头伸出嘴外，用力吐出，舌尖朝上，尽量向上伸展，保持10-15秒。左右转舌：伸出舌头后，左右转动舌头，每次10-15圈，顺时针和逆时针各转一次。卷舌吐舌：伸出舌头后，将舌头卷起，然后吐出舌头，重复10-15次。轻叩舌尖：伸出舌头后，用食指或中指轻叩舌尖，每次10-15次。

吐舌养生的注意事项

吐舌养生虽有益健康，但也有一些注意事项需要了解：患有高血压、心脏病等疾病的人应慎行吐舌养生，以免加重病情。吐舌时不要用力过猛，以免损伤舌头。吐舌养生应持之以恒，坚持练习才能达到最佳效果。吐舌养生后不宜立即进食或饮水，以免冲淡唾液。如果吐舌养生后出现不适症状，应及时停止练习并咨询医生。

中医吐舌养生是一种简便易行的养生方法，具有疏通经络、调和气血、保健养颜、内病外治的功效。坚持练习吐舌养生，可以促进身体健康，延缓衰老，使人容光焕发。