立秋简介

立秋是一个表示秋天的开始的节气，通常在公历的8月7日或8日。此时，太阳位于黄经135度。立秋意味着夏天的炎热逐渐消退，秋凉即将到来。

中医对立秋的认识

在中医理论中，立秋是阴阳交替的重要时刻。夏季的阳气逐渐衰退，秋季的阴气开始上升。这一过程需要人体的阴阳平衡顺应变化。如果不注意调养，很容易产生各种不适症状。

立秋养生原则

立秋养生的基本原则是：少酸增辛，养阴防燥，调和阴阳。具体措施包括：

1.饮食调养

* 少酸增辛：立秋后，酸味食物容易损伤脾胃，辛味食物可以发散，促进气血运行，因此应少吃酸味食物，适当增加辛味食物的摄入，例如生姜、葱、蒜等。* 养阴防燥：秋季干燥，容易伤津耗阴，因此要多吃滋阴润肺的食物，例如百合、莲子、银耳等。* 补充水分：立秋后，天气仍然炎热，出汗较多，应及时补充水分，防止秋燥。

2.起居养生

* 早睡早起：立秋后，昼夜温差较大，应顺应自然界早睡早起，早睡可以养阴，早起可以调阳。* 适度运动：立秋后，气候宜人，适合进行适度的户外运动，例如散步、慢跑等，可以促进气血运行，增强抵抗力。* 避免过度劳累：立秋后，天气变化较大，人容易疲劳，应避免过度劳累，注意休息。

3.情绪调养

* 保持心情舒畅：立秋后，气温下降，容易引起情绪低落，应保持心情舒畅，避免焦虑和抑郁。* 多晒太阳：立秋后，阳光温和，适当晒太阳可以帮助人体合成维生素D，增强免疫力。

4.防秋燥

* 室内加湿：立秋后，室内外温差较大，室内容易干燥，应使用加湿器或在室内放置水盆等方式进行加湿。* 使用润肺茶：泡一杯润肺茶，例如菊花茶、百合茶等，可以滋阴润肺，缓解秋燥。* 润肤保湿：立秋后，皮肤容易干燥，应使用保湿霜等护肤品进行滋润。

立秋不适症状及调理

立秋后，一些人可能会出现一些不适症状，例如：* 倦怠乏力：立秋后，阳气逐渐衰退，人容易出现倦怠乏力的症状，可以适当补充一些黄芪、西洋参等补气益气的药材。* 胃口不佳：立秋后，胃肠功能减弱，食欲下降，可以食用一些健脾益胃的食物，例如山药、莲子等。* 皮肤干燥：立秋后，空气干燥，皮肤容易干燥瘙痒，可以适当使用润肤霜等护肤品。如果出现以上症状，应及时进行调理，以免影响身体健康。