金风送爽，丹桂飘香，初秋时节已悄悄来临。在中医养生中，初秋是一个重要的过渡时期。随着气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体也会发生相应的变化。因此，初秋养生至关重要，可帮助我们平稳过渡，避免秋燥伤身。

一、初秋养生的原则

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以明，地气以收，草木华落，万物收藏。”初秋养生的原则是：养收敛、防干燥、重调息、谨精神。养收敛：初秋天气渐凉，阳气收敛，人体也应顺应自然，早睡早起，规律作息，避免熬夜。防干燥：初秋气候干燥，易伤津耗气，因此要多饮水，多吃润肺养阴的食物，如百合、银耳、梨子等。重调息：初秋时节，人体容易出现情绪波动，因此要注重调理呼吸，如深呼吸或打坐，以平心静气。谨精神：初秋万物凋零，容易引起伤感，因此要保持乐观积极的心态，多参加户外活动，培养兴趣爱好。

二、食疗养生

初秋养生，食疗是重要方面。以下推荐几款适合初秋食用的养生美食：百合银耳莲子羹：百合润肺安神，银耳滋阴养颜，莲子养心健脾，三者合用，清热润燥，安神补心。梨子炖川贝：梨子清热生津，川贝止咳化痰，两者搭配，润肺止咳，化痰清热。山药大枣粥：山药健脾养胃，大枣补气养血，搭配熬粥服用，益气养血，调理脾胃。

三、药膳养生

药膳养生也是初秋养生的好方法。以下推荐几款初秋适用的药膳方剂：百合莲子粥：百合50克，莲子50克，粳米100克，将百合、莲子煮烂后加入粳米同煮成粥，有健脾养胃、润肺安神的功效。麦冬党参汤：麦冬30克，党参30克，加入适量水煎煮，有养阴生津、补气健脾的功效。黄芪当归汤：黄芪50克，当归30克，加入适量水煎煮，有补气益血、调和营卫的功效。

四、穴位按摩

穴位按摩也是一种简便有效的养生方法。初秋养生，可按摩以下几个穴位：太渊穴：位于手腕掌侧，桡动脉搏动处，有润肺养阴、清心安神的功效。足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，有温阳补虚、健脾和胃的功效。三阴交穴：位于足内踝尖上3寸，胫骨后缘，有健脾补肾、调和气血的功效。

初秋养生，重在顺应时节，调理阴阳，防燥养阴。通过合理的食疗、药膳、穴位按摩等方式，我们可以增强体质，抵御秋燥，健康安然地度过初秋。