立春是二十四节气之首，标志着万物复苏、生机勃勃的春季到来。从中医角度看，立春是养生调理的黄金时期，此时顺应自然规律，调养好肝脏，护住阳气，有助于为全年的健康打下基础。

一、养肝明目

立春时节，肝气旺盛。中医认为，肝开窍于目，肝气充盛，眼睛才能明亮。因此，立春养生要注重养肝明目。

饮食调养：多吃绿色食物，如菠菜、油菜、青椒等，它们富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护视力。此外，还可以适当食用枸杞、菊花等滋补肝肾的食物。

按摩穴位：经常按揉太冲穴（足背大拇指和二拇指之间）和光明穴（眉毛正下方瞳孔直线上）等穴位，有助于疏肝理气，明目益睛。

二、护阳固本

立春时节，虽然万物复苏，但阳气仍然不足。中医认为，阳气是人体的根本，护阳固本至关重要。

起居规律：早睡早起，保证充足睡眠。春季万物生长，人体阳气也逐渐生发，充足的睡眠有助于养护阳气。

适度运动：选择慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，有助于促进血液循环，温通经络，增强阳气。

饮食温补：多吃温性食物，如羊肉、生姜、大枣等，它们有助于温补阳气，驱散寒邪。同时，避免食用生冷寒凉的食物，以免损伤阳气。

三、调理脾胃

立春时节，脾胃也容易受影响。中医认为，脾胃是气血生化之源，调理脾胃有助于扶正祛邪，增强抗病能力。

饮食清淡：避免暴饮暴食，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃山药、莲子等健脾益胃的食物，少吃油腻辛辣之物。

按摩穴位：经常按揉足三里（小腿胫骨外侧，膝下三寸）和脾俞（背部第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位，有助于调理脾胃，健运脾阳。

四、疏肝理气

立春时节，天气乍暖还寒，容易引起情绪波动，导致肝气郁滞。因此，立春养生要注重疏肝理气。

情志调养：保持心情舒畅，避免情绪激动。遇事乐观豁达，多参加户外活动，陶冶情操，疏解压力。

音乐疗法：聆听舒缓悦耳的音乐，有助于调节情绪，疏通气机。可以选择古筝、箫等乐器演奏的曲目，有助于舒缓肝气。

五、防病祛邪

立春时节，万物复苏，细菌病毒也开始活跃。因此，立春养生要注重防病祛邪，增强免疫力。

提高免疫力：坚持锻炼身体，增强体质。多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃等，有助于提高免疫力。

勤洗手漱口：保持良好的卫生习惯，勤洗手漱口，预防病菌感染。早晚用温盐水漱口，有助于清除口腔细菌，预防上呼吸道感染。