在中医养生中，舌诊是一项重要的诊断手段。通过观察舌苔的形态、颜色、厚薄等特征，可以了解人体的气血津液状况，辨别疾病的虚实寒热。舌苔是舌头上的一层薄膜，由脱落的口腔上皮细胞、食物残渣、唾液和细菌等物质组成。其形态、颜色、厚薄等变化，与脏腑功能、经络气血有着密切的关系。

一、舌苔的形态

（1）薄白苔：淡白而薄，均匀分布于舌面上，多见于健康人或表证疾病初期。（2）厚白苔：白苔较厚，舌面中央或边缘堆积，多见于寒邪入侵或湿浊内阻。（3）黄苔：苔色发黄，多见于热证，热轻者为淡黄色，热重者为深黄色。（4）黑苔：苔色发黑，多见于热邪郁结、湿热内蕴或脏腑虚寒等严重疾病。（5）腻苔：苔质粘腻，不易刮除，多见于湿热内盛、脾胃运化失常。（6）少苔：舌苔稀薄或部分缺失，多见于津液不足或气血虚弱。

二、舌苔的颜色

（1）淡白苔：多见于健康人或表证疾病初期。（2）白苔：多见于寒邪入侵，或湿浊内阻。（3）黄苔：多见于热证，热轻者为淡黄色，热重者为深黄色。（4）褐苔：多见于热邪郁结、湿热内蕴或脏腑虚寒等严重疾病。（5）黑苔：多见于热邪郁结、湿热内蕴或脏腑虚寒等严重疾病。（6）紫苔：多见于血瘀或寒凝血滞等严重疾病。

三、舌苔的厚薄

（1）薄苔：舌苔较薄，多见于健康人或表证疾病初期。（2）中厚苔：舌苔厚度适中，多见于体质较差或疾病较轻。（3）厚苔：舌苔较厚，多见于寒邪入侵或湿浊内阻。（4）剥苔：舌苔完全脱落，多见于热病重症或气血津液极度亏损。

四、舌苔的润泽度

（1）润苔：舌苔表面湿润，多见于健康人或阴液充足。（2）燥苔：舌苔表面干燥，多见于阴液不足或热邪伤津。（3）腻苔：舌苔表面粘腻，多见于湿热内盛、脾胃运化失常。

五、舌苔的分布

（1）满布苔：舌苔均匀分布于舌面上。（2）偏侧苔：舌苔偏于舌体一侧。（3）根苔：舌苔集中在舌根部。（4）边苔：舌苔集中在舌边缘。

中医养生讲究辨证论治，通过望、闻、问、切四诊合参，综合判断舌苔的形态、颜色、厚薄、润泽度和分布等特征，才能准确辨别疾病的虚实寒热。因此，在日常生活中，我们可以通过观察自己的舌苔变化，及时发现身体的健康隐患，并采取相应的养生措施进行调理。