在中医养生中，坐姿是非常重要的一个环节，正确的坐姿不仅可以缓解疲劳，还能预防和治疗一些疾病。中医认为，“坐如钟，站如松”，讲究的是一种端正、稳健的姿态。而现代脊椎养护则是在中医坐姿的基础上，结合人体工学等知识发展而来的，更加注重对脊椎的保护。

一、中医传统坐姿——“中华正坐”

中华正坐，也称“端坐”，是一种端正、稳重的坐姿。其要点如下：端身正坐，双脚并拢，脚尖向前，膝盖略微弯曲。腰部挺直，背部靠在椅背上，头部正中，双肩放松。双手自然放在大腿上，或小腹前，五指并拢。目视前方，意守丹田，呼吸平和。

中华正坐可以帮助端正骨骼，放松肌肉，缓解疲劳，对腰椎、颈椎都有好处。而且，端坐时气血流通顺畅，有利于内脏健康。

二、现代脊椎养护坐姿

随着现代生活方式的改变，人们长时间坐在电脑前或驾车，传统的端坐姿势已经不完全适应了。针对这种情况，现代脊椎养护提出了更加注重脊椎保护的坐姿原则：选择合适的椅子，椅子高度要与腿长相符，双脚可以平放在地上，膝盖略低于臀部。腰部要有支撑，椅背高度合适，腰部贴合椅背，腰椎有支撑感。头部正中，不要前倾或后仰。可以用头枕或颈部支撑物来缓解颈椎压力。双肩放松，不要耸肩或前倾。手肘可以放在扶手上或桌面上，以支撑手臂重量。定期起身活动，每隔1小时左右起身活动一下，缓解肌肉疲劳。

现代脊椎养护坐姿不仅可以预防和缓解脊椎问题，还能有效减少久坐带来的疲劳和不适感。

三、坐姿养生注意事项

无论采用哪种坐姿，以下几个注意事项都是非常重要的：座椅高度要合适，双脚可以平放在地上，膝盖略低于臀部。腰部要有支撑，腰椎有支撑感。坐的时间不要过长，每隔1小时左右起身活动一下。避免长时间保持同一个姿势，经常变换姿势，以减轻肌肉疲劳。坐姿时要保持放松，不要紧张或僵硬。

通过正确的坐姿和良好的生活习惯，可以有效预防和缓解脊椎问题，改善身体健康。