盛夏时节，骄阳似火，酷暑难耐。中医认为，夏季属火，阳气最盛，人体阳气也随之达到巅峰。然而，夏季养生并非一味“清补”，稍有不慎，便会损害阳气，引发各种疾病。因此，了解夏季中医养生的禁忌，对于保障健康至关重要。

一、贪凉过度，伤及阳气

夏季炎热，人们常常喜欢待在空调房里，或食用大量的冰镇食物、饮品。虽然一时痛快，但过度的贪凉会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。脾胃是后天之本，脾胃虚寒则运化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良等症状，甚至引发慢性胃肠疾病。此外，贪凉还会导致毛孔收缩，寒邪入侵，引发感冒、关节疼痛等问题。中医建议，夏季避暑应适度，不可过冷，空调温度不宜过低，最好保持在26℃左右。饮食方面，尽量少吃冰镇食物，即使是冷饮也要少量、慢慢饮用，避免刺激肠胃。

二、熬夜劳累，损耗阴精

夏季白天时间长，很多人会选择晚睡，或者加班熬夜。中医认为，夜间是人体阴精收藏、修复的最佳时间，熬夜会耗损阴精，导致阴阳失衡，出现心烦失眠、头晕目眩、免疫力下降等问题。夏季阳气旺盛，更容易出现心火旺盛的情况，熬夜则会加剧心火，引发心悸、失眠等症状。因此，夏季应保证充足的睡眠，最好在晚上11点之前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。同时，要避免过度劳累，保持身心放松。

三、恣情纵欲，伤损元气

夏季阳气充沛，部分人容易出现性欲增强的情况。然而，中医认为，过度的房事会损耗元气，影响身体健康。尤其是在夏季，人体阳气外泄较多，如果再过度房事，会加重阳气亏损，导致身体疲乏无力、免疫力下降，甚至引发各种慢性疾病。因此，夏季应节制房事，保持适度，避免过度纵欲。

四、暴饮暴食，伤及脾胃

夏季天气炎热，食欲相对较差，有些人为了补充营养，会选择大吃大喝，甚至暴饮暴食。然而，中医认为，暴饮暴食会加重脾胃负担，导致脾胃运化功能紊乱，出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。此外，夏季气温高，食物容易腐败变质，暴饮暴食更容易引发肠胃炎等疾病。因此，夏季饮食应清淡易消化，少量多餐，避免暴饮暴食。选择新鲜、易消化的食物，少吃辛辣刺激、油腻厚重的食物。

夏季养生妙招：

除了避免以上禁忌外，夏季养生还有一些有效的妙招：

1. 饮食调养：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质；适当食用苦味食物，如苦瓜、芹菜等，清热解暑；多喝水，补充水分，避免体内缺水；少吃辛辣刺激、油腻厚重的食物。

2. 起居调养：早睡早起，保证充足的睡眠；午睡半小时左右，有利于恢复体力；避免长时间在烈日下暴晒，外出时做好防晒措施；适当进行一些户外运动，如散步、太极拳等，但要选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行。

3. 情志调养：保持心情舒畅，避免过度焦虑、烦躁；可以听听轻音乐，或者进行一些自己喜欢的休闲活动，放松身心；夏季天气炎热，容易让人烦躁，要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。

4. 药物调养：如果出现一些不适症状，可以咨询中医师，选择合适的药物进行调理。例如，夏季容易出现暑热症，可以通过服用一些清热解暑的中药来缓解症状。

总而言之，夏季养生重在“养阴清热”，避免过度贪凉、熬夜劳累、恣情纵欲、暴饮暴食，并根据自身情况采取相应的养生措施，才能度过一个健康舒适的夏天。切记，养生贵在坚持，循序渐进，才能达到事半功倍的效果。如有不适，请及时就医。