芒种时节中医养生图解：防暑祛湿，调理脾胃
芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。此时，天气逐渐炎热，雨水增多，湿热之邪容易侵犯人体，因此养生保健尤为重要。本文将从中医角度出发，结合图解，详细阐述芒种节气的养生要点，帮助大家更好地度过这个季节。
(此处应插入一张关于脾胃调理的图片，例如：薏米红豆粥的图片，或者穴位图解等。由于我无法插入图片，用placeholder代替。以下图片同理)
一、芒种时节气候特点及对人体的影响
芒种时节，气温显著升高，空气湿度也随之增大，形成湿热交蒸的局面。中医认为，湿热之邪容易困阻脾胃，导致脾胃运化功能减弱，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。此外，暑热还会耗伤人体阳气，使人感到倦怠乏力。因此，芒种养生的重点在于防暑祛湿，调理脾胃。
二、芒种养生重点：防暑祛湿，健脾益胃
1. 防暑：
清凉解暑：
夏季炎热，应避免在烈日下长时间暴晒，尽量选择在清晨或傍晚进行户外活动。外出时应戴帽子、涂抹防晒霜，做好防暑措施。饮食清淡：
多吃清凉解暑的食物，例如绿豆汤、莲藕、西瓜等，避免油腻、辛辣刺激的食物。充足睡眠：
确保充足的睡眠，避免熬夜，有利于增强体质，提高抵抗力。2. 祛湿：
饮食调理：
多吃具有健脾祛湿功效的食物，例如薏米、红豆、赤小豆、山药等。可以煲汤或煮粥食用。穴位按摩：
按摩脾经、胃经上的穴位，例如足三里、脾俞、胃俞等，可以促进脾胃运化，利于祛湿。运动适量：
适量的运动可以促进血液循环，帮助排除体内湿气，但应避免过度运动，以免耗伤阳气。3. 健脾益胃：
饮食规律：
应按时进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，有利于脾胃的消化吸收。避免生冷：
避免食用生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。情绪调理：
保持乐观开朗的情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，以免影响脾胃功能。三、芒种养生食疗推荐
1. 薏米红豆粥：
薏米和红豆都是具有健脾祛湿功效的食材，将两者煮成粥食用，可以有效缓解湿热症状。2. 山药莲藕排骨汤：
山药健脾益胃，莲藕清热解暑，排骨补益气血，三者搭配煲汤，营养丰富，适合芒种时节食用。3. 绿豆汤：
绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季清凉解暑的佳品。四、芒种养生注意事项
芒种时节，应注意以下几点：避免过度劳累，保证充足的睡眠。保持室内通风良好，避免潮湿闷热。注意个人卫生，预防疾病。如有不适，应及时就医。
总而言之，芒种时节养生重在防暑祛湿，调理脾胃。通过合理的饮食调理、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效增强体质，预防疾病，健康地度过芒种时节。
