随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，健康问题随之而来。想要延年益寿，除了均衡的饮食和适量的运动外，养生粥也是一个不错的选择。今天，我们就来分享一位98岁老中医亲传的五款养生粥，帮助大家强身健体，健康长寿。

一、枸杞桂圆粥

功效：滋补肝肾，益气养血，强健筋骨

材料：枸杞30克，桂圆肉20颗，糯米100克，红糖适量

做法：将枸杞、桂圆肉和糯米洗净，放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬制1小时。粥煮好后，加入红糖调味即可。

二、山药莲子粥

功效：健脾益胃，补肾固精，安神助眠

材料：山药100克，莲子50克，糯米100克，冰糖适量

做法：将山药去皮切块，莲子洗净去芯，糯米洗净。将所有材料放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬制1小时。粥煮好后，加入冰糖调味即可。

三、百合银耳粥

功效：滋阴润肺，清热降火，美容养颜

材料：百合100克，银耳50克，糯米100克，冰糖适量

做法：将百合和银耳洗净，泡发半小时。糯米洗净。将所有材料放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬制1小时。粥煮好后，加入冰糖调味即可。

四、红豆薏米粥

功效：健脾利湿，祛湿排毒，美容养颜

材料：红豆100克，薏米100克，糯米100克，冰糖适量

做法：将红豆和薏米洗净，浸泡一晚上。糯米洗净。将所有材料放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬制1小时。粥煮好后，加入冰糖调味即可。

五、党参黄芪粥

功效：补气养血，益气固表，增强免疫力

材料：党参10克，黄芪10克，糯米100克，红糖适量

做法：将党参和黄芪洗净，切片。糯米洗净。将所有材料放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬制1小时。粥煮好后，加入红糖调味即可。

温馨提示：熬粥时，最好使用砂锅，这样可以更好地保持粥的营养成分。熬粥的水量可以根据个人喜好调整，喜欢稀一点的就多加点水，喜欢稠一点的就少加点水。这些养生粥可以作为早餐或晚餐食用，长期坚持食用，可以起到很好的养生保健作用。