中医推拿按摩是一种古老的养生保健方法，通过刺激特定穴位和经络，疏通气血，调理脏腑功能，以达到养生保健的目的。以下介绍一些常见的中医推拿按摩手法和穴位，供大家参考。

一、按摩手法

1. 点按法用手指尖点按穴位，力度均匀，持续3-5分钟，可起到疏通经络，止痛消炎的作用。 2. 按揉法用拇指或食指按揉穴位，力度由轻到重，逐渐加力，持续5-10分钟，可起到活血化瘀，止痛消肿的作用。 3. 推拿法用拇指或手掌推拿穴位，力度适中，持续3-5分钟，可起到疏通气血，调理脏腑功能的作用。 4. 滚法用拇指或手掌沿着经络滚压穴位，力度均匀，持续3-5分钟，可起到疏通经络，活血化瘀的作用。 5. 拍打法用手指或手掌拍打穴位，力度适中，持续3-5分钟，可起到醒脑提神，活血化瘀的作用。

二、穴位按摩

1. 百会穴（头顶正中）百会穴是督脉上的重要穴位，有清热解毒，开窍醒神的作用，按摩此穴位可缓解头痛，目眩，失眠等症状。 2. 印堂穴（两眉之间）印堂穴是印堂经穴，有清热解毒，镇静安神的作用，按摩此穴位可缓解头痛，鼻塞，目眩等症状。 3. 迎香穴（鼻翼两侧）迎香穴是手阳明大肠经穴，有疏散风热，清利鼻窍的作用，按摩此穴位可缓解鼻塞，鼻痒，流涕等症状。 4. 合谷穴（手背虎口处）合谷穴是大肠经上的重要穴位，有疏散风寒，解表止痛的作用，按摩此穴位可缓解头痛，牙痛，咽喉肿痛等症状。 5. 足三里穴（膝盖外侧下方）足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位，有调理脾胃，健脾益气，扶正培元的作用，按摩此穴位可缓解腹痛，腹泻，呕吐等症状。

三、注意事项

1. 选择正规的按摩机构进行推拿按摩时，应选择正规的按摩机构，由专业的中医师操作。 2. 告知身体状况在进行推拿按摩前，应向中医师告知自己的身体状况，以便中医师根据实际情况选择合适的按摩手法和穴位。 3. 注意按摩力度按摩力度要适中，不可过重或过轻，以免造成肌肉损伤或不适。 4. 留意按摩时间每次按摩时间不宜过长，一般以30-60分钟为宜，以免造成疲劳。 5. 避免空腹或饱腹进行推拿按摩前不宜空腹或饱腹，最好在饭后1-2小时进行。 6. 保持室内温度按摩室内温度宜保持在25-28℃，以免受寒或出汗。 7. 循序渐进推拿按摩需循序渐进，不可操之过急，以免造成身体不适。