一项关于微生物的研究结果表明，定期进行中等强度的运动可以减少上呼吸道感染的风险，包括冬季常见的疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等等。

每天只需20分钟的步行，就有可能让你整个冬天都不感冒。研究人员获得的数据说明，人们在进行加速心率的运动锻炼后，感染呼吸道疾病的风险最多下降三分之一。

据科学家称，运动之所以能远离感冒，主要是因为有一种特殊的免疫细胞--自然杀伤细胞，也叫NK细胞，它能对抗病毒感染。而在中等强度的锻炼中，你的身体会产生更多的NK细胞。

然而，如果你只是想防止生病，在冬天跑马拉松并不是一个好时机。这种长达42英里的运动，虽然已被科学证明不会提高心脏病发作的风险，然而会损害免疫系统并减少NK细胞的产生。