睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔内的积垢，帮助保护牙齿，还可以帮助你睡得安稳。微生物学家Charles Gerba博士指出，穿一天的内裤上会留下大约0.1克的粪便。

1.睡前不刷牙

睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔内的积物，还可以保护牙齿，帮助你安然入睡。

有43%的人承认他们偶尔会在睡前忘记刷牙。专家警告说，在睡眠期间，人的唾液分泌大大减少，而这种唾液是杀死细菌的主要力量。因此，偶尔不刷牙可能导致口腔细菌乘虚而入，其结果是蛀牙和牙周病的风险大大增加。此外，许多研究已经证实，导致牙周病的细菌也会导致你的心脏出现问题。

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2. 用水洗澡

每天晚上睡觉前洗个温水澡（35℃-45℃），可以使全身的肌肉和关节松弛下来，加快血液循环，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的女性并不是每天都洗澡，只是用清水冲洗一下。专家说，最好根据自己出汗的多少来洗澡或不洗澡。导致身体发臭的细菌生活在汗水上，特别是腋下和腹股沟排出的汗水。当你大量出汗时，你不能只用水来洗，这将导致细菌徘徊，而且徘徊的时间越长，人就越&“臭&”。

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3、上完厕所不用肥皂洗手

连小孩子都知道饭前饭后要洗手，但你真的会洗吗？调查显示，只有38%的人在上完厕所后用肥皂洗手，2%的人洗手时间超过10秒。专家说，当你在上完厕所后擦拭时，你的手离大肠杆菌的来源极近，可能会引起细菌感染，如果你不使用肥皂，你根本无法完全清除细菌。因此，上完厕所后一定要用肥皂或洗手液洗手，并用清水冲洗干净。

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4. 内衣没有每天更换

女性的内衣必须定期清洗和更换，但调查显示，52%的女性没有每天更换内衣。微生物学家查尔斯&·格巴博士指出，内裤穿一天，上面会留下约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包和100个虫卵。这些细菌可以附着在你的手上，如果你不洗手就揉眼睛，甚至拿东西吃，你就会从中感染疾病。

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提示。清洗内衣的注意事项

1、最重要的是使用专门的洗涤用品，如具有杀菌作用的肥皂。

2. 不要把内衣和其他衣服混在一起，防止细菌交叉感染。

3.使用专用盆，定期用开水烫盆，进行消毒。家庭成员之间不应混用洗衣盆。

4. 不要将洗净的内衣暴露在阳光下直射。应先在阴凉处吹干，然后放在阳光下消毒。否则，内衣容易变硬、变形。

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5. 食物掉了捡起来再吃

超过40%的妇女说她们吃过刚掉在地上又捡起来的食物。还有一种说法叫&“5秒法则&”，即掉在地上的食物只要在5秒内捡起来吃掉就安全。研究人员指出，这种说法可能具有极大的误导性。实验证明，掉在地上的食物仅仅两三秒就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物都应该立即扔进垃圾桶。年轻的母亲在教育孩子时应特别注意这种情况，自己也要树立一个好的榜样，因为孩子非常善于模仿。

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6、赤脚健身

调查发现，32%的人赤脚健身，特别是跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这个时候最好穿一双轻便的鞋子。因为脚出汗是