很多人认为，出汗是排出体内代谢废物的一种方式，出的汗越多，体内的 "毒 "就越多，所以人们在运动时追求多出汗的效果，这其实是一种不健康的想法。

运动时不要大量出汗

汗水来自于血液，而汗水中含有一定量的血液。但是蛋白质、氨基酸等固体物质停留在皮肤表面，皮肤表面的微生物会产生一些带有汗酸味的物质，所以有些人觉得汗水不干净。其实，汗液中除了一些代谢废物外，还有很多对人体有益的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的流失，这些营养物质也会随之流失。

因此，对于少量出汗，你不必太担心；但对于大量出汗，我们不应掉以轻心。我们要注意的是，如果出汗太多，会影响到我们的身体健康；如果出汗太少，则会影响到我们的身体健康。脱水会导致身体一些主要器官的生理功能受到影响，如增加心脏的负担和损害肾脏。钠和钾等电解质的大量流失会导致神经肌肉系统紊乱，引起肌肉无力、肌肉痉挛和其他症状。脱水也会降低运动能力并产生疲劳。

重要的是在运动中适当出汗，不要大量和过度出汗，并在运动后适当补充液体。矿泉水和运动饮料是不错的选择。