骨关节炎是最传统和最常见的关节炎类型。骨关节炎可以宽泛地理解为关节因长期磨损而发生的退化和老化。它是一种自然老化现象，就像随着年龄增长而出现的头发变白和牙齿松动一样，但它给老年人带来了相当大的痛苦，严重时可导致运动功能的丧失。那么，骨关节炎有什么临床表现和预防措施？

[骨关节炎的临床表现]

骨关节炎一般发展缓慢，主要的常见症状是关节疼痛和关节僵硬，静止活动后症状比较明显，但活动展开后症状会缓解，过度活动后症状会加重。骨关节炎的主要部位是膝关节、腰椎、手、颈椎、髋关节、脚等。它可以影响整个身体的许多关节。

老年人最常见的骨关节炎类型是膝关节骨关节炎，其特点是疼痛，尤其是在上下楼梯时；另一个症状是关节僵硬；还可能有关节肿胀，有时可以听到扩大的关节内骨头与骨头摩擦的声音。如果你有这些症状，是时候寻找一个调理方案了。

[如何预防骨关节炎？

1. 避免关节过度劳累，减少频繁下蹲、爬坡和爬楼梯的次数和频率。

2、要减肥，减轻骨关节的负重负担。

3.加强肌肉力量锻炼，可以降低骨关节炎的风险。

4.通过使用口服维生素C和维生素E等药物，或多吃富含维生素C和维生素E的食物，也可以降低骨关节炎的风险。

【预防骨关节炎的自我调节】

1. 在关节的活动范围内进行锻炼。每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节保持一致，但千万不要过度，以免造成疲劳。

2、适当的肌肉锻炼。强壮有力的肌肉可以保持关节的稳定。

3.耐力锻炼：可以步行、游泳、骑自行车等比较常见的锻炼方式。

4.多吃优质蛋白质和富含维生素的食物，增强体质。

目前还没有真正有效的方法来逆转老年人的骨关节炎，但我们老年人可以通过自我保健来预防和减缓疾病的发生和发展。