痛经的女性应该都很清楚，一旦痛起来那是非常难过的，痛经可以说是女性的噩梦，那么痛经应该怎么办呢？其实在痛经的时候护理也是要做好的，痛经是一个怎么护理呢？大家一起来了解下吧！

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、运动

在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。