自从有了电，世界发生巨大改变，人们睡觉时间不再是日出而作日落而息，人们可以选择任何一个时间段睡觉，睡眠问题也成为很多人关注的话题。

1、睡眠规律

　　人一天二十四小时里会有两个时间很困，一个是在晚上十点到隔天早上六点，另一个则是在下午两点左右，而早上和傍晚就十分清醒，就算是昨天的睡眠不足，也不容易在早上和傍晚显得困，所以睡得晚并没有真的能够让人醒的早，而是本来到了早上就会很清醒，如果是正常睡眠早上也会醒的早，睡得久会很困，很有可能是因为你错过了最佳清醒时间。

2、睡眠质量

　　睡眠的好坏，取决于睡眠的质量而不是睡觉时间的长短，睡得晚却起得早有可能是因为睡眠质量好，而睡得越多越困则很有可能是因为睡眠质量不好导致的。

3、睡眠时间

　　青壮年睡眠时间一般是七个小时到九个小时，少年幼儿根据这个数据增加一到三小时，老年人则减少一到三小时，不同年龄段对睡眠质量有不同要求，并不是睡的越多越好，睡眠时间恰当更有利于睡眠质量。