更年期抑郁症主要发生在更年期群体，治疗上需要患者本身和亲友等共同努力。那么该如同治疗更年期抑郁症以及实现自我调节呢？

1、心理治疗

患者首先需要保持良好的心态，充分了解抑郁症的性质，要知道抑郁症并非不可治愈，不要给自己太大的心理压力，而亲友也要对其进行开导。

2、劳逸结合

运动、工作、交际能够让人变得充实，但是不可过分投入到工作中去，必要的时候需要适当放松自己，开拓自己的心境，对于治疗和调节抑郁情绪十分有效。

3、阳光治疗

多晒晒阳光对于治疗抑郁症效果不错。阳光可以抑制人体引起负面情绪物质的分泌，让大脑获得愉快感，因此建议坚持阳光疗法。