冬季天气寒冷，对中老年来说，中老年冬季养生尤为重要。我认为中老年冬季养生可从四点着手。

1.要做到早睡晚起

　　因为半夜晚上和凌晨时是冬天一天之中最冷的时候。对中老年人来说，这个时候最好要卧藏，注意保暖，最好等到有日光时再起来。

2.注意进补

　　吃些药食同源的一些食物，滋补的东西，比如阿胶之类的，对中老年冬季养生很有帮助。也适合妇女，老人吃。吃东西的时候要慢一点，食物热一点，早餐好一点，晚餐早一点。

3.不做剧烈运动

　　锻炼方面，不宜做剧烈运动，找些适当的运动。比如太极拳；散步，打门球之类的。

4.睡前泡脚

　　冬季中老年最好睡前能泡脚，特别是对失眠、咳喘、关节疼痛的人有很好的效果。一般以30分钟左右为宜。睡前半小时为佳。