雀斑大家都知道是一种很难治疗好的皮肤疾病，主要也给我们的美观带来了很大的影响，其他并无伤害性，但是对于一些自卑的朋友来说就会总成心里上的伤害，这时我们的护理就很重要了，护理好了既可以预防，还能抑制和控制，雀斑的护理方法有哪些呢?

1.平时应避免过度的日光照射，更应避免过度的日光暴晒，尤其夏季更应注意。外出应遮阳或使用防晒霜；

2.防晒是非常重要!因为雀斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发本病，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重雀斑，所以可以认为雀斑是一种物理性损伤性皮肤病。

3.多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜；此外忌食光敏性药物及食物，如：补骨脂素、甲氧补骨脂素等。

4.防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致雀斑加重。

5.保持心情舒畅、愉快；避免忧思、抑郁的精神状态；保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

6.切忌随便使用药物点涂;必要时请在医生指导下合理用药。

7.注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

8.避免刺激性的食物：例如可乐、浓茶、香烟、酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。