春季万物复苏，气温回升，是流感高发的季节。流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播速度快，易造成流行。春季预防流感，中医养生有良方。

春季预防流感中医养生六大秘诀

1. 疏风解表，增强抵抗力

春季风邪盛行，易侵袭人体表层，引发流感。中医认为，预防流感应疏风解表，增强抵抗力。推荐使用荆芥、防风、薄荷、紫苏等具有疏风解表功效的中药泡茶饮用，可起到预防流感的作用。

2. 食补养肺，清热润燥

春季气候干燥，容易伤肺。肺主气，肺气足则免疫力强。中医建议多吃白色食物，如百合、银耳、莲藕等，具有养肺清热润燥的作用，有助增强肺功能，提高抗流感能力。

3. 调和脾胃，健运脾阳

脾胃是后天之本，脾胃功能强健，能为身体提供充足的营养物质，增强抵抗力。春季应注意调和脾胃，健运脾阳，推荐食用山药、茯苓、莲子等健脾益胃的中药材。

4. 适当运动，增强体质

春季是锻炼身体的好时节，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。推荐选择慢跑、快走、骑车等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右即可。

5. 保证睡眠，缓解疲劳

睡眠不足会导致免疫力下降，更容易被流感病毒侵袭。春季应保证充足的睡眠，每天7-9小时为宜，睡前可以泡脚、按摩等方式放松身心，促进睡眠。

6. 保持室内通风，避免交叉感染

流感病毒可以通过飞沫传播，因此保持室内通风至关重要。经常开窗通风，保持空气流通，减少病毒在室内聚集。同时，外出时最好佩戴口罩，避免交叉感染。

春季养生食谱推荐

1. 养肺润燥百合粥

材料：百合50克，大米100克，冰糖适量

做法：将百合洗净，大米淘洗干净。将百合和大米放入锅中，加水煮成粥。粥煮至粘稠时，加入冰糖调味即可。

2. 健脾益胃山药莲子汤

材料：山药100克，莲子50克，大枣10颗

做法：将山药洗净去皮，切成小块。莲子洗净去芯。大枣洗净去核。将所有材料放入锅中，加水煮至汤沸腾后，转小火熬煮30分钟即可。

3. 疏风解表荆芥防风茶

材料：荆芥10克，防风10克

做法：将荆芥和防风洗净，放入杯中。加入沸水冲泡，加盖闷泡10分钟即可饮用。

温馨提示

以上中医养生方法仅供参考，具体需根据个人体质和病情咨询专业的中医师。同时，流感疫苗接种是预防流感最有效的手段，建议高危人群及时接种流感疫苗。