陈介甫，名师文，南宋淳熙间人，又称东璧先生。陈介甫的养生之道，在宋代很有名气，深得宋孝宗的称赞。陈介甫养生思想的核心是调理气血，从而达到延年益寿的目的。

陈介甫养生三要素

陈介甫认为，养生有三要素：早卧早起、节制饮食、调理情志。早卧早起：养生最重要的是顺应自然规律。春天宜早卧早起，让气血跟着自然界的变化而运行，保持身体阴阳平衡。节制饮食：饮食要均衡，不要偏食。夏季要少吃寒凉食物，秋季要减少辛辣刺激的食物，冬季要多吃温补的食物。同时，要适度进食，不可暴饮暴食。调理情志：保持良好的精神状态，避免情绪激动或长期抑郁。俗话说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，负面情绪会伤害五脏健康。

陈介甫养生五法

在调理气血方面，陈介甫提出了五法：导引吐纳、按摩推拿、药食兼治、动静结合、顺应四时。导引吐纳：通过有规律的呼吸和肢体运动，可以疏通经络，调和气血。太极拳、八段锦等传统功法都是导引吐纳的典范。按摩推拿：通过穴位按摩和推拿手法，可以疏通经络，活血化瘀，促进气血运行。中医推拿疗法在调理气血方面有显著疗效。药食兼治：药食兼治是指将药物和食物结合起来调理身体。陈介甫认为，药补不如食补，通过日常饮食就能达到养生的目的。例如，人参补气、当归补血、枸杞明目。动静结合：养生要动静结合，动静相宜。适当的运动可以促进气血运行，改善身体机能。但运动要适度，不可过度劳累。顺应四时：顺应四时是指根据不同的季节特点进行养生。春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。不同季节有不同的养生重点，顺应自然界的变化调理身体才能达到最佳效果。

陈介甫养生案例

陈介甫养生注重调理气血，有许多成功的案例。宋孝宗体弱多病，陈介甫用导引吐纳和药食兼治的方法调理，使宋孝宗健康大有改善。

陈介甫本人也身体力行，坚持早卧早起、节制饮食、调理情志等养生之道。他活到八十二岁，在宋代算是高寿。

陈介甫中医养生思想以调理气血为核心，通过早卧早起、节制饮食、调理情志等养生三要素以及导引吐纳、按摩推拿、药食兼治、动静结合、顺应四时等养生五法达到益寿养年的目的。陈介甫的养生之道至今仍有借鉴意义，可以帮助我们保持健康的身体和良好的精神状态。