中医养生学博大精深，穴位按压是其中重要的一环。不同的穴位具有不同的养生功效，有针对性地按压特定的穴位，可以帮助改善健康状况，调理身体机能。

1. 百会穴：提神醒脑、疏通经络

百会穴位于头顶正中，是人体督脉和阳维脉的交汇处。按压百会穴可以起到提神醒脑、疏通经络的作用，对于缓解头痛、头晕、失眠等症状有较好的效果。

2. 足三里穴：健脾益胃、调和气血

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸处。按压足三里穴可以起到健脾益胃、调和气血的作用，对于改善消化不良、腹泻、便秘等肠胃问题有帮助。

3. 三阴交穴：补肾养阴、调理月经

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。按压三阴交穴可以起到补肾养阴、调理月经的作用，对于缓解月经不调、腰膝酸软、失眠等症状有益处。

4. 合谷穴：止痛消炎、疏风散热

合谷穴位于手背，拇指和食指合拢时的最高点。按压合谷穴可以起到止痛消炎、疏风散热的作用，对于缓解感冒发烧、牙痛、頭痛等症状有效。

5. 太冲穴：疏肝理气、解郁消滞

太冲穴位于足背，大拇指和食指并拢时，在足背第一、第二跖骨结合部后缘。按压太冲穴可以起到疏肝理气、解郁消滞的作用，对于缓解胸闷气短、情绪烦躁等症状有帮助。

6. 内关穴：宁心安神、缓解失眠

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。按压内关穴可以起到宁心安神、缓解失眠的作用，对于缓解心悸、胸闷、失眠等症状有改善作用。

7. 涌泉穴：益肾温阳、强健筋骨

涌泉穴位于足底，脚心前1/3处。按压涌泉穴可以起到益肾温阳、强健筋骨的作用，对于改善肾气不足、腰膝酸软、足跟痛等症状有好处。

8. 足临泣穴：清热利湿、解毒消肿

足临泣穴位于脚背，足背至脚趾间第一跖骨基底内侧缘。按压足临泣穴可以起到清热利湿、解毒消肿的作用，对于缓解咽喉肿痛、扁桃体炎、腮腺炎等症状有效果。

9. 肺俞穴：补肺益气、止咳化痰

肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突旁开1.5寸处。按压肺俞穴可以起到补肺益气、止咳化痰的作用，对于缓解咳嗽、气喘、胸闷等肺部问题有帮助。

10. 膻中穴：理气活血、疏通胸闷

膻中穴位于胸前，两乳头连线中点。按压膻中穴可以起到理气活血、疏通胸闷的作用，对于缓解胸闷气短、心悸胸痛等症状有改善作用。

按压穴位注意事项

1. 按压穴位前先洗手，保持穴位清洁。2. 按压时力度适中，以感觉酸胀感为宜。3. 每次按压每个穴位1-3分钟即可。4. 孕妇、婴幼儿不宜按压某些穴位。5. 如果按压穴位后出现不适症状，应立即停止按压并就医。